Torrejitas Salvadoreñas de Plátano Verde y Frijol Rojo con Crema de Ajo y Curtido de Zanahoria
Comida Salvadoreña
Intermedio

Torrejitas Salvadoreñas de Plátano Verde y Frijol Rojo con Crema de Ajo y Curtido de Zanahoria

Unas torrejitas crujientes por fuera y tiernas por dentro hechas con plátano verde majado, frijol rojo sazonado y queso fresco, servidas con una crema de ajo suave y un curtido rápido de zanahoria y repollo. Es una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños.

30 minPreparación
25 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g / 2 large g plátano verde (pelado y en trozos)
  • 300 g g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 120 g g queso fresco salvadoreño (desmoronado)
  • 120 g g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 12 g g ajo (picado o rallado, dividido)
  • 60 ml ml aceite vegetal (dividido, más si hace falta para freír ligeramente)
  • 2 g g comino molido
  • 1 g g orégano seco
  • 8 g g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g g pimienta negra
  • 200 g g repollo (finamente rallado)
  • 100 g g zanahoria (rallada)
  • 45 ml ml vinagre blanco
  • 120 ml ml agua caliente (para suavizar el curtido)
  • 4 g g azúcar
  • 120 ml ml crema salvadoreña
  • 15 ml ml jugo de limón
  • 10 g g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
8 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Coloca el repollo y la zanahoria en un tazón. Agrega la mitad de la cebolla picada, el vinagre blanco, el agua caliente, el azúcar y 1/2 cucharadita de sal. Mezcla bien, presiona ligeramente con las manos o una cuchara y deja reposar 20 minutos para formar el curtido.

  2. 2

    Hierve los trozos de plátano verde en agua suficiente durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos bien y machácalos mientras aún están calientes con 1 cucharada de aceite vegetal y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una masa firme y uniforme.

  3. 3

    Mientras se cocina el plátano, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad restante de la cebolla y la mitad del ajo. Cocina 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes.

  4. 4

    Añade los frijoles rojos cocidos a la sartén junto con el comino molido, el orégano seco, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Machaca ligeramente los frijoles y cocina 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta obtener un relleno espeso. Retira del fuego y deja enfriar 5 minutos.

  5. 5

    Incorpora el queso fresco desmoronado al relleno de frijoles y mezcla suavemente para que queden vetas de queso sin deshacerse por completo.

  6. 6

    Para la crema de ajo, mezcla en un tazón la crema salvadoreña, el resto del ajo, el jugo de limón, el cilantro fresco y una pizca de sal. Reserva fría o a temperatura ambiente.

  7. 7

    Divide la masa de plátano en 8 porciones. Toma una porción, aplánala en la palma de la mano, coloca 1 a 2 cucharadas del relleno de frijol con queso en el centro y cierra formando una torrejita ovalada o redonda. Repite con el resto.

  8. 8

    Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Coloca las torrejitas formadas sobre una bandeja o plato para mantener la forma mientras terminas todas.

  9. 9

    Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora las torrejitas 3 a 4 minutos por lado, en tandas, hasta que queden bien selladas y crujientes por fuera.

  10. 10

    Pasa las torrejitas doradas a una bandeja para horno y hornéalas 8 minutos a 400°F / 200°C para calentar el centro y afirmar la textura.

  11. 11

    Escurre un poco el curtido si tiene exceso de líquido. Sirve las torrejitas calientes con el curtido de zanahoria y repollo por encima o al lado, y acompaña con la crema de ajo.

Consejos del chef

Si la masa de plátano se siente muy húmeda, déjala reposar 5 minutos antes de formar las torrejitas. Humedecer ligeramente las manos ayuda a darles forma sin que se peguen.

Sustituciones

Puedes usar frijol negro cocido en lugar de frijol rojo. Si no encuentras queso fresco salvadoreño, usa queso fresco latino firme. La crema salvadoreña puede sustituirse por crema ácida suave.

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