
Torres crujientes de berenjena y garbanzo en Air Fryer con crema de yogur al zaatar y tomate tibio
Una receta original de torres saladas hechas con rodajas de berenjena doradas en air fryer y un relleno sabroso de garbanzo especiado, terminadas con crema de yogur al zaatar y una cucharada de tomate tibio con hierbas. Crujiente por fuera, cremosa por dentro y perfecta como comida ligera o entrada vegetariana.
Ingredientes
- 2 aproximadamente 700 g berenjena grande (cortadas en 16 rodajas gruesas)
- 240 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
- 80 g cebolla morada (picada muy fina)
- 2 dientes ajo (rallados o picados finos)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 100 g queso feta (desmoronado)
- 50 g pan molido panko (dividido)
- 1 unidad huevo (batido)
- 3 g comino molido
- 2 g pimentón ahumado
- 4 g zaatar (dividido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g sal (dividida, o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
- 180 g yogur griego natural
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 180 g tomate cherry (cortados en cuartos)
- 5 ml miel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos.
- 2
Coloca las rodajas de berenjena en una charola o tabla, espolvorea con 1/2 cucharadita de sal y deja reposar 10 minutos. Seca la humedad con toallas de cocina.
- 3
Pincela las rodajas de berenjena por ambos lados con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva y sazona con un poco de pimienta negra.
- 4
Cocina la berenjena en tandas en la air fryer a 390°F / 200°C durante 8 a 10 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna. Reserva.
- 5
Mientras tanto, machaca los garbanzos en un tazón hasta obtener una mezcla gruesa, dejando algo de textura.
- 6
Añade a los garbanzos la cebolla morada, el ajo, el perejil, el feta, 1/2 taza de panko, el huevo batido, el comino, el pimentón ahumado, 1 cucharadita de zaatar, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien hasta formar un relleno compacto.
- 7
Forma 8 porciones iguales del relleno de garbanzo. Coloca una porción sobre 8 rodajas de berenjena y presiona ligeramente. Cubre cada una con otra rodaja para formar torres.
- 8
Rocía o pincela las torres con la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva y colócalas en la canasta de la air fryer. Cocina a 375°F / 190°C durante 7 a 8 minutos, hasta que el relleno esté firme y la superficie bien dorada.
- 9
En un tazón pequeño, mezcla el yogur griego con el jugo de limón y la 1 cucharadita restante de zaatar hasta obtener una crema suave.
- 10
Calienta una sartén pequeña a fuego medio y agrega los tomates cherry, la miel, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que los tomates estén tibios y ligeramente jugosos.
- 11
Sirve dos torres por porción con una cucharada de crema de yogur al zaatar y encima un poco de tomate tibio con sus jugos.
Consejos del chef
Si quieres un exterior más crujiente, añade 1 o 2 minutos extra a las torres al final y evita sobrecargar la canasta. Secar bien la berenjena ayuda a que dore mejor.
Sustituciones
Puedes cambiar el feta por queso de cabra suave. El perejil puede sustituirse por menta o cilantro. Si no tienes tomates cherry, usa tomate saladet en cubos pequeños y cocínalo brevemente.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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