Torres crujientes de berenjena y garbanzo en Air Fryer con crema de yogur al zaatar y tomate tibio
♨️ Air Fryer
Intermedio

Torres crujientes de berenjena y garbanzo en Air Fryer con crema de yogur al zaatar y tomate tibio

Una receta original de torres saladas hechas con rodajas de berenjena doradas en air fryer y un relleno sabroso de garbanzo especiado, terminadas con crema de yogur al zaatar y una cucharada de tomate tibio con hierbas. Crujiente por fuera, cremosa por dentro y perfecta como comida ligera o entrada vegetariana.

25 minPreparación
18 minCocción
43 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aproximadamente 700 g berenjena grande (cortadas en 16 rodajas gruesas)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 80 g cebolla morada (picada muy fina)
  • 2 dientes ajo (rallados o picados finos)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 100 g queso feta (desmoronado)
  • 50 g pan molido panko (dividido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 3 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 4 g zaatar (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 180 g yogur griego natural
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 180 g tomate cherry (cortados en cuartos)
  • 5 ml miel

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 390°F / 200°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Coloca las rodajas de berenjena en una charola o tabla, espolvorea con 1/2 cucharadita de sal y deja reposar 10 minutos. Seca la humedad con toallas de cocina.

  3. 3

    Pincela las rodajas de berenjena por ambos lados con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva y sazona con un poco de pimienta negra.

  4. 4

    Cocina la berenjena en tandas en la air fryer a 390°F / 200°C durante 8 a 10 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna. Reserva.

  5. 5

    Mientras tanto, machaca los garbanzos en un tazón hasta obtener una mezcla gruesa, dejando algo de textura.

  6. 6

    Añade a los garbanzos la cebolla morada, el ajo, el perejil, el feta, 1/2 taza de panko, el huevo batido, el comino, el pimentón ahumado, 1 cucharadita de zaatar, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien hasta formar un relleno compacto.

  7. 7

    Forma 8 porciones iguales del relleno de garbanzo. Coloca una porción sobre 8 rodajas de berenjena y presiona ligeramente. Cubre cada una con otra rodaja para formar torres.

  8. 8

    Rocía o pincela las torres con la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva y colócalas en la canasta de la air fryer. Cocina a 375°F / 190°C durante 7 a 8 minutos, hasta que el relleno esté firme y la superficie bien dorada.

  9. 9

    En un tazón pequeño, mezcla el yogur griego con el jugo de limón y la 1 cucharadita restante de zaatar hasta obtener una crema suave.

  10. 10

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio y agrega los tomates cherry, la miel, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que los tomates estén tibios y ligeramente jugosos.

  11. 11

    Sirve dos torres por porción con una cucharada de crema de yogur al zaatar y encima un poco de tomate tibio con sus jugos.

Consejos del chef

Si quieres un exterior más crujiente, añade 1 o 2 minutos extra a las torres al final y evita sobrecargar la canasta. Secar bien la berenjena ayuda a que dore mejor.

Sustituciones

Puedes cambiar el feta por queso de cabra suave. El perejil puede sustituirse por menta o cilantro. Si no tienes tomates cherry, usa tomate saladet en cubos pequeños y cocínalo brevemente.

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