Torres de calabacín en Air Fryer con ricotta cítrica, tomate seco y crujiente de panko con semillas
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Intermedio

Torres de calabacín en Air Fryer con ricotta cítrica, tomate seco y crujiente de panko con semillas

Una receta original de Air Fryer con capas de calabacín tierno y dorado, rellenas de ricotta con limón, tomate seco y albahaca, terminadas con una cobertura crujiente de panko, parmesano y semillas. Ideal como entrada vegetariana o plato ligero.

20 minPreparación
16 minCocción
36 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aproximadamente 500 g calabacines medianos (cortados en 16 rodajas gruesas y uniformes)
  • 180 g queso ricotta (entero o semidescremado)
  • 45 g tomates secos en aceite (escurridos y picados finamente)
  • 35 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 35 g pan rallado panko (para la cubierta crujiente)
  • 20 g semillas de girasol (ligeramente picadas)
  • 10 g hojas de albahaca fresca (picadas finamente)
  • 1 unidad limón (usar ralladura fina y 10 ml/2 tsp de jugo)
  • 1 diente ajo (rallado o muy picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

224 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
10.6 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
1.8 g
Fibra
8.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la Air Fryer a 190 °C / 375 °F durante 3 minutos.

  2. 2

    Corta los calabacines en 16 rodajas gruesas y uniformes. Mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (aproximadamente 1/2 tsp) de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    Coloca las rodajas de calabacín en la cesta de la Air Fryer en una sola capa, trabajando en tandas si es necesario. Cocina a 190 °C / 375 °F durante 6 minutos, hasta que estén apenas tiernas. Retira y deja entibiar.

  4. 4

    Mientras tanto, en un bol mezcla la ricotta, los tomates secos picados, la albahaca, el ajo, la ralladura de limón, 10 ml (2 tsp) de jugo de limón, 15 g (aproximadamente 2 tbsp) de parmesano, el resto de la sal y las hojuelas de chile si las usas.

  5. 5

    En otro bol mezcla el panko, las semillas de girasol, los 20 g restantes de parmesano y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Añade el huevo batido y mezcla con un tenedor hasta obtener una textura húmeda y grumosa.

  6. 6

    Forma 8 torres: coloca una rodaja de calabacín, añade una cucharada de la mezcla de ricotta, cubre con otra rodaja y termina con un poco de la mezcla de panko presionando suavemente en la parte superior.

  7. 7

    Acomoda las torres en la cesta de la Air Fryer. Cocina a 185 °C / 365 °F durante 8 a 10 minutos, hasta que la cubierta esté dorada y crujiente y el relleno esté caliente.

  8. 8

    Deja reposar 2 minutos antes de servir. Si lo deseas, termina con un poco más de albahaca o unas gotas extra de limón.

Consejos del chef

Para que las torres queden firmes, seca ligeramente las rodajas de calabacín con papel de cocina antes de sazonarlas. No llenes demasiado cada torre para evitar que el relleno se desborde.

Sustituciones

Puedes cambiar las semillas de girasol por semillas de calabaza si deseas mantener un perfil similar sin usar frutos secos. La ricotta puede sustituirse por requesón bien escurrido, y la albahaca por perejil o cebollino.

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