
Tortas doradas de alubia negra y avena con crema de maíz ahumado y ensalada crujiente de lima
Una receta vegana original de tortas saladas de alubia negra, avena y especias, doradas hasta quedar crujientes por fuera y tiernas por dentro. Se sirven sobre una crema sedosa de maíz ahumado y se terminan con una ensalada fresca de col, rábanos y lima para un contraste vibrante.
Ingredientes
- 400 g alubias negras cocidas y escurridas (para las tortas)
- 90 g copos de avena (triturados ligeramente o enteros)
- 120 g cebolla morada (finamente picada; dividir uso)
- 3 dientes ajo (picados; dividir uso)
- 20 g cilantro fresco (picado; dividir uso)
- 4 g comino molido
- 5 g pimentón ahumado (dividir uso)
- 30 ml salsa de soja o tamari (dividir uso)
- 45 ml aceite de oliva (dividir uso)
- 300 g maíz en grano (fresco o congelado; dividir uso)
- 75 g anacardos (remojados 15 minutos en agua caliente y escurridos)
- 180 ml agua (para la crema)
- 45 ml zumo de lima (dividir uso)
- 180 g col blanca (muy fina)
- 80 g rábanos (en láminas finas)
- 10 g cebollino (picado)
- 10 ml jarabe de arce
- 6 g sal (o al gusto, dividir uso)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividir uso)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Extiende 100 g (aprox. 2/3 cup) del maíz en una bandeja pequeña, mézclalo con 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal, y ásalo durante 12 minutos hasta que esté ligeramente dorado. Reserva para la crema.
- 2
2. Mientras tanto, prepara la base de las tortas. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe 80 g (aprox. 2/3 cup) de cebolla morada con 2 dientes de ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén tiernos. Añade el comino, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1 cucharada de salsa de soja, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 30 segundos más.
- 3
3. En un bol grande, aplasta las alubias negras con un tenedor o machacador, dejando algo de textura. Incorpora la mezcla de cebolla salteada, los copos de avena y 2 cucharadas de cilantro picado. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos para que la avena absorba humedad. Forma 8 tortas compactas del mismo tamaño.
- 4
4. Para la crema de maíz ahumado, coloca en una batidora el maíz asado, el resto del maíz, los anacardos escurridos, 60 g (aprox. 1/3 cup) de la cebolla morada restante, 1 diente de ajo, 120 ml (1/2 cup) de agua, 1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de zumo de lima, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta lograr una crema lisa. Si hace falta, añade los 60 ml (1/4 cup) de agua restantes poco a poco.
- 5
5. Vierte la crema en un cazo pequeño y caliéntala a fuego bajo durante 3 a 4 minutos, removiendo para que quede sedosa. No dejes que hierva fuerte.
- 6
6. Prepara la ensalada crujiente mezclando en un bol la col blanca, los rábanos, el cebollino, el resto del cilantro, 2 cucharadas de zumo de lima, el jarabe de arce, 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos.
- 7
7. Cocina las tortas. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Dora las tortas 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que estén firmes y bien doradas. Si prefieres terminar en horno, pásalas 5 minutos a 200 °C / 400 °F después de sellarlas.
- 8
8. Para servir, reparte la crema de maíz ahumado en los platos, coloca encima las tortas doradas y termina con la ensalada crujiente de lima. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si la mezcla de las tortas está demasiado húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena. Para una crema aún más intensa, dora parte del maíz en una sartén seca hasta que tome puntos tostados antes de triturarlo.
Sustituciones
Puedes usar tamari para una versión sin gluten. Los anacardos pueden sustituirse por semillas de girasol remojadas si deseas evitar frutos secos, aunque el sabor cambiará ligeramente. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
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