Tortas Doradas de Avena y Calabaza con Yogur al Tahini, Uvas Rostizadas y Dukkah de Pistacho
🍳 Desayunos
Intermedio

Tortas Doradas de Avena y Calabaza con Yogur al Tahini, Uvas Rostizadas y Dukkah de Pistacho

Un desayuno original que combina tortas tiernas de avena y calabaza con especias suaves, coronadas con uvas rostizadas, yogur cremoso al tahini y un toque crujiente de pistacho y sésamo.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g calabaza en puré (sin azúcar, espesa)
  • 120 g copos de avena (triturados ligeramente o enteros)
  • 90 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 8 g polvo de hornear
  • 2 g canela molida
  • 1 g cardamomo molido
  • 3 g sal fina (dividida)
  • 2 unidades huevos (a temperatura ambiente)
  • 180 ml leche
  • 30 ml miel (dividida)
  • 5 ml extracto de vainilla (dividido)
  • 28 g mantequilla derretida (más extra para la sartén)
  • 200 g uvas rojas (sin semillas, enteras)
  • 5 ml aceite de oliva
  • 240 g yogur griego natural
  • 32 g tahini
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 35 g pistachos (tostados y picados)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 2 g semillas de cilantro (ligeramente machacadas)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos SecosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las uvas rojas en una bandeja pequeña, mézclalas con el aceite de oliva, 1/2 cucharada de miel y una pizca de la sal. Asa de 12 a 15 minutos, hasta que revienten ligeramente y suelten jugo. Reserva tibias.

  2. 2

    2. Mientras se asan las uvas, prepara la dukkah: mezcla en un cuenco los pistachos, las semillas de sésamo, las semillas de cilantro machacadas y una pizca de sal. Reserva.

  3. 3

    3. En otro cuenco, mezcla el yogur griego natural con el tahini, el jugo de limón, 1/2 cucharada de miel y 1/2 cucharadita de extracto de vainilla hasta obtener una crema suave. Reserva en frío o a temperatura ambiente fresca.

  4. 4

    4. En un cuenco grande, combina los copos de avena, la harina de trigo, el polvo de hornear, la canela molida, el cardamomo molido y el resto de la sal.

  5. 5

    5. En un cuenco mediano, bate los huevos con el puré de calabaza, la leche, el resto de la miel, el resto del extracto de vainilla y la mantequilla derretida.

  6. 6

    6. Vierte los ingredientes húmedos sobre los secos y mezcla solo hasta integrar. Deja reposar la masa 5 minutos para que la avena se hidrate.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio y engrásala con un poco de mantequilla. Cuando esté caliente, vierte porciones de masa de aproximadamente 60 ml / 1/4 cup por tortita.

  8. 8

    8. Cocina las tortas 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y los bordes se vean secos. Voltea y cocina 2 minutos más hasta que estén doradas y cocidas en el centro. Repite con el resto de la masa, engrasando la sartén cuando sea necesario.

  9. 9

    9. Sirve las tortas calientes con una cucharada generosa de yogur al tahini, las uvas rostizadas con sus jugos y la dukkah de pistacho por encima.

Consejos del chef

Si la masa espesa demasiado tras reposar, añade 1 a 2 cucharadas de leche. Para tortas más uniformes, mantén el fuego medio-bajo y no las aplastes al voltearlas.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por puré de boniato, las uvas por ciruelas en cuartos, y los pistachos por nueces si no necesitas evitar otros frutos secos. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso.

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