
Tortas Doradas de Avena y Calabaza con Yogur al Tahini, Uvas Rostizadas y Dukkah de Pistacho
Un desayuno original que combina tortas tiernas de avena y calabaza con especias suaves, coronadas con uvas rostizadas, yogur cremoso al tahini y un toque crujiente de pistacho y sésamo.
Ingredientes
- 240 g calabaza en puré (sin azúcar, espesa)
- 120 g copos de avena (triturados ligeramente o enteros)
- 90 g harina de trigo (para dar estructura)
- 8 g polvo de hornear
- 2 g canela molida
- 1 g cardamomo molido
- 3 g sal fina (dividida)
- 2 unidades huevos (a temperatura ambiente)
- 180 ml leche
- 30 ml miel (dividida)
- 5 ml extracto de vainilla (dividido)
- 28 g mantequilla derretida (más extra para la sartén)
- 200 g uvas rojas (sin semillas, enteras)
- 5 ml aceite de oliva
- 240 g yogur griego natural
- 32 g tahini
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 35 g pistachos (tostados y picados)
- 12 g semillas de sésamo (tostadas)
- 2 g semillas de cilantro (ligeramente machacadas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las uvas rojas en una bandeja pequeña, mézclalas con el aceite de oliva, 1/2 cucharada de miel y una pizca de la sal. Asa de 12 a 15 minutos, hasta que revienten ligeramente y suelten jugo. Reserva tibias.
- 2
2. Mientras se asan las uvas, prepara la dukkah: mezcla en un cuenco los pistachos, las semillas de sésamo, las semillas de cilantro machacadas y una pizca de sal. Reserva.
- 3
3. En otro cuenco, mezcla el yogur griego natural con el tahini, el jugo de limón, 1/2 cucharada de miel y 1/2 cucharadita de extracto de vainilla hasta obtener una crema suave. Reserva en frío o a temperatura ambiente fresca.
- 4
4. En un cuenco grande, combina los copos de avena, la harina de trigo, el polvo de hornear, la canela molida, el cardamomo molido y el resto de la sal.
- 5
5. En un cuenco mediano, bate los huevos con el puré de calabaza, la leche, el resto de la miel, el resto del extracto de vainilla y la mantequilla derretida.
- 6
6. Vierte los ingredientes húmedos sobre los secos y mezcla solo hasta integrar. Deja reposar la masa 5 minutos para que la avena se hidrate.
- 7
7. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio y engrásala con un poco de mantequilla. Cuando esté caliente, vierte porciones de masa de aproximadamente 60 ml / 1/4 cup por tortita.
- 8
8. Cocina las tortas 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y los bordes se vean secos. Voltea y cocina 2 minutos más hasta que estén doradas y cocidas en el centro. Repite con el resto de la masa, engrasando la sartén cuando sea necesario.
- 9
9. Sirve las tortas calientes con una cucharada generosa de yogur al tahini, las uvas rostizadas con sus jugos y la dukkah de pistacho por encima.
Consejos del chef
Si la masa espesa demasiado tras reposar, añade 1 a 2 cucharadas de leche. Para tortas más uniformes, mantén el fuego medio-bajo y no las aplastes al voltearlas.
Sustituciones
Puedes sustituir la calabaza por puré de boniato, las uvas por ciruelas en cuartos, y los pistachos por nueces si no necesitas evitar otros frutos secos. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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