Tortilla Económica de Garbanzo, Cebolla y Tomate con Ajo Dorado
💰 Recetas Económicas
Fácil

Tortilla Económica de Garbanzo, Cebolla y Tomate con Ajo Dorado

Una receta económica, original y reconfortante hecha con una base espesa de harina de garbanzo, cebolla salteada y tomate, cocida en sartén hasta quedar tierna por dentro y dorada por fuera. Ideal para una comida sencilla, rendidora y llena de sabor con pocos ingredientes.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g harina de garbanzo (base de la tortilla)
  • 360 ml agua (para mezclar la masa)
  • 180 g cebolla (cortada en pluma fina)
  • 180 g tomate (en cubos pequeños, sin semillas si se desea)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimentón dulce (para sabor y color)
  • 1 g comino molido (opcional pero recomendado)
  • 1 g pimienta negra (recién molida si es posible)

Información nutricional

por porción

199 kcal
Calorías
7.4 g
Proteínas
24.1 g
Carbohidratos
8.2 g
Grasas
5.1 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla la harina de garbanzo con el agua, la sal, el pimentón dulce, el comino molido y la pimienta negra hasta obtener una masa líquida y sin grumos. Deja reposar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras reposa la mezcla, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente mediana a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté suave y apenas dorada.

  3. 3

    3. Agrega el ajo picado a la sartén y cocina 30 segundos. Incorpora el tomate en cubos y cocina 3 minutos más, hasta que pierda parte de su jugo. Añade el perejil fresco y mezcla.

  4. 4

    4. Vierte el contenido de la sartén dentro de la mezcla de harina de garbanzo y revuelve bien para distribuir la cebolla, el tomate, el ajo y el perejil de manera uniforme.

  5. 5

    5. Limpia la sartén si es necesario y calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-bajo. Vierte la mezcla y extiéndela de forma pareja con una espátula.

  6. 6

    6. Cocina la tortilla tapada durante 8 a 10 minutos a fuego medio-bajo, hasta que los bordes se vean firmes y la base esté dorada.

  7. 7

    7. Da la vuelta con ayuda de un plato o tapa plana y cocina 5 a 7 minutos más del otro lado, hasta que quede cocida en el centro y dorada por fuera.

  8. 8

    8. Si prefieres terminarla en horno, tras cocinar el primer lado coloca la sartén apta para horno en un horno precalentado a 392 °F / 200 °C durante 6 a 8 minutos.

  9. 9

    9. Deja reposar 5 minutos antes de cortar. Sirve caliente o tibia en porciones.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja reposar la mezcla completa 5 minutos adicionales antes de cocinar. Usa fuego medio-bajo para que el centro se cocine sin quemar la base.

Sustituciones

Puedes cambiar el perejil por cilantro o cebollino. El tomate puede sustituirse por pimiento rojo picado, aunque el sabor será distinto. Si no tienes aceite de oliva, usa cualquier aceite vegetal suave.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión