Tortilla Económica Horneada de Papa, Calabaza y Lenteja Roja con Costra de Sémola
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Fácil

Tortilla Económica Horneada de Papa, Calabaza y Lenteja Roja con Costra de Sémola

Una receta económica, original y rendidora que combina papa, calabaza y lenteja roja en una tortilla horneada de textura tierna por dentro y ligeramente crujiente por fuera gracias a una fina costra de sémola y queso. Ideal para un almuerzo o cena sencilla con ingredientes accesibles.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 300 g papa (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 250 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 120 g lenteja roja (enjuagada)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 4 unidades huevos (batidos)
  • 60 g queso rallado (de sabor suave)
  • 35 g sémola de trigo (para la mezcla y la costra)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 360 ml agua (para cocer la lenteja roja)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

219 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
9 g
Grasas
4 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente redonda o cuadrada mediana con 1 cucharada de aceite vegetal.

  2. 2

    2. Coloca la lenteja roja en una cacerola con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna y casi seca. Reserva.

  3. 3

    3. Mientras tanto, cocina la papa y la calabaza en agua hirviendo durante 8 a 10 minutos, hasta que estén tiernas pero no deshechas. Escúrrelas bien.

  4. 4

    4. En una sartén, calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal y sofríe la cebolla durante 4 minutos. Agrega el ajo, el pimentón dulce, el orégano seco y la pimienta negra, y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. En un bol grande, mezcla la papa, la calabaza y la lenteja roja cocida. Pisa ligeramente una parte de la mezcla con un tenedor para dar estructura, dejando algunos trozos enteros.

  6. 6

    6. Añade al bol la cebolla y el ajo sofritos, los huevos batidos, 2 cucharadas de sémola de trigo, el queso rallado y el resto de la sal. Mezcla bien hasta integrar.

  7. 7

    7. Espolvorea la 1 cucharada restante de sémola de trigo en la base y los lados de la fuente engrasada para formar una costra fina.

  8. 8

    8. Vierte la mezcla en la fuente, alisa la superficie y hornea durante 30 a 33 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté firme, dorada en los bordes y bien cocida en el centro.

  9. 9

    9. Deja reposar 5 minutos antes de cortar. Sirve caliente o tibia.

  10. 10

    10. Si deseas una superficie más dorada, activa el gratinador durante 2 a 3 minutos al final, vigilando para que el queso rallado no se queme, siempre dentro del horno a 200 °C / 400 °F o siguiendo la función grill equivalente de tu equipo.

Consejos del chef

Escurre muy bien la papa, la calabaza y la lenteja roja para que la tortilla no quede húmeda. Un reposo breve antes de cortar mejora la forma de las porciones.

Sustituciones

Puedes reemplazar la calabaza por camote en la misma cantidad. El queso rallado puede cambiarse por un queso fresco semiseco rallado. Si deseas más aroma, añade perejil picado junto con la cebolla y el ajo sofritos.

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