Tortín Caraqueño de Plátano, Caraotas y Queso al Ají Dulce
Comida Venezolana
Intermedio

Tortín Caraqueño de Plátano, Caraotas y Queso al Ají Dulce

Un tortín salado horneado en sartén, inspirado en sabores clásicos venezolanos: capas de plátano maduro dorado, caraotas negras especiadas y una mezcla de queso blanco con ají dulce y cilantro. Queda jugoso por dentro, dorado por encima y perfecto para compartir en un almuerzo o cena criolla.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 3 medianos 900 g plátanos maduros (pelados y cortados en láminas largas)
  • 2 tazas 480 g caraotas negras cocidas (escurridas pero con 60 ml / 1/4 cup de su caldo reservado)
  • 2 tazas 220 g queso blanco semiduro rallado (tipo llanero suave o fresco salado)
  • 3 150 g huevos (batidos)
  • 1 mediana 150 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 6 90 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 3 dientes 9 g ajo (picados finamente)
  • 1/4 taza 15 g cilantro fresco (picado)
  • 1/2 taza 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 1 cucharada 14 g mantequilla (para el relleno)
  • 3 cucharadas 45 ml aceite vegetal (dividido para freír y sofreír)
  • 1/2 cucharadita 1 g comino molido
  • 2 cucharaditas 8 g papelón rallado (aporta equilibrio al guiso)
  • 1 cucharadita 5 g sal (o al gusto)
  • 1/2 cucharadita 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 cucharadita 5 g mantequilla adicional para el molde (para engrasar la sartén o refractario)

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
6 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 375 °F / 190 °C. Engrasa una sartén apta para horno de 24 cm o un refractario mediano con la mantequilla adicional.

  2. 2

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora las láminas de plátano maduro por tandas durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén caramelizadas y tiernas. Pásalas a un plato con papel absorbente.

  3. 3

    En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal y la mantequilla. Sofríe la cebolla, los ajíes dulces y el ajo durante 5 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  4. 4

    Agrega las caraotas negras cocidas, el comino molido, el papelón rallado, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y los 60 ml / 1/4 cup del caldo reservado de las caraotas. Cocina 4 a 5 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte de los granos para que el relleno quede jugoso pero espeso. Incorpora la mitad del cilantro fresco y retira del fuego.

  5. 5

    En un bol, mezcla el queso blanco rallado con los huevos batidos, la leche, el resto del cilantro fresco y la 1/2 cucharadita restante de sal.

  6. 6

    Forma el tortín colocando una capa de plátano maduro en el fondo de la sartén o refractario. Cubre con la mitad del guiso de caraotas, luego agrega un tercio de la mezcla de queso y huevo. Repite con otra capa de plátano, el resto del guiso de caraotas y otro tercio de la mezcla. Termina con una última capa de plátano y cubre con la mezcla restante de queso y huevo.

  7. 7

    Hornea durante 25 minutos a 375 °F / 190 °C, o hasta que el centro esté firme y la superficie dorada. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales a 425 °F / 220 °C vigilando de cerca.

  8. 8

    Deja reposar 10 minutos antes de servir para que las capas se asienten y sea más fácil porcionar.

Consejos del chef

Si los plátanos están muy maduros, dóralos con cuidado para que no se deshagan. Para un acabado más definido, usa una sartén de hierro o un molde ajustado al tamaño de las capas.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso blanco por queso paisa o mozzarella de baja humedad. El cilantro puede cambiarse por cebollín, y el papelón por azúcar morena en la misma cantidad.

Con qué lo preparé

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