Tortín crujiente de coliflor y cheddar con ensalada tibia de manzana, puerro y nueces
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Tortín crujiente de coliflor y cheddar con ensalada tibia de manzana, puerro y nueces

Un plato vegetariano original con base de coliflor rallada, cheddar y hierbas, dorada hasta quedar crujiente por fuera y tierna por dentro. Se sirve con una ensalada tibia de manzana salteada, puerro suave y nueces tostadas para un contraste delicioso de textura y sabor.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coliflor (rallada gruesa o picada muy fina)
  • 140 g queso cheddar curado (rallado)
  • 3 unidad huevos (batidos)
  • 60 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 30 g queso parmesano (rallado fino)
  • 180 g puerro (en medias lunas finas, dividido)
  • 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
  • 50 g nueces (troceadas)
  • 12 g cebollino (picado)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 10 g mostaza de Dijon (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (dividida)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada tibia)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
18 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una sartén apta para horno de 24 cm / 10 inches o una fuente redonda con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca la coliflor rallada en un bol grande. Añade el cheddar rallado, los huevos batidos, el pan rallado, el parmesano, la mitad del cebollino, la mitad del tomillo, 1 cucharadita de mostaza de Dijon, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y compacta.

  3. 3

    3. Calienta la sartén preparada a fuego medio con 1 cucharada del aceite de oliva y 10 g / 3/4 tbsp de mantequilla. Agrega la mitad del puerro y saltéalo 3 minutos hasta que se ablande. Incorpora ese puerro a la mezcla de coliflor y remueve para distribuirlo.

  4. 4

    4. Pasa toda la mezcla a la sartén o fuente y presiónala con una espátula para formar un tortín uniforme. Rocía por encima 1 cucharadita más de aceite de oliva. Hornea durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté dorado en los bordes y firme en el centro.

  5. 5

    5. Mientras tanto, calienta en otra sartén la cucharada restante de aceite de oliva junto con los 10 g / 3/4 tbsp restantes de mantequilla a fuego medio. Añade las nueces y tuéstalas 1 minuto, removiendo para que no se quemen.

  6. 6

    6. Agrega el resto del puerro a la sartén de las nueces y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté tierno. Incorpora la manzana, el resto del tomillo, la 1 cucharadita restante de mostaza de Dijon, el vinagre de manzana y 1/2 cucharadita de sal. Cocina 2 a 3 minutos más, solo hasta que la manzana se caliente pero mantenga su forma.

  7. 7

    7. Retira la ensalada tibia del fuego y añade el resto del cebollino. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Saca el tortín del horno y déjalo reposar 5 minutos. Si deseas una base aún más crujiente, colócalo bajo el grill 1 a 2 minutos a 230 °C / 450 °F vigilando de cerca.

  9. 9

    9. Corta el tortín de coliflor y cheddar en 4 porciones y sirve cada una con la ensalada tibia de manzana, puerro y nueces por encima o al lado.

Consejos del chef

Seca bien la coliflor rallada con un paño limpio si tiene mucha humedad; así el tortín quedará más firme y crujiente. Usa una sartén de hierro o una fuente metálica para favorecer el dorado.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o fontina. Las nueces pueden sustituirse por pecanas o avellanas. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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