
Tortín crujiente de coliflor y cheddar con ensalada tibia de manzana, puerro y nueces
Un plato vegetariano original con base de coliflor rallada, cheddar y hierbas, dorada hasta quedar crujiente por fuera y tierna por dentro. Se sirve con una ensalada tibia de manzana salteada, puerro suave y nueces tostadas para un contraste delicioso de textura y sabor.
Ingredientes
- 500 g coliflor (rallada gruesa o picada muy fina)
- 140 g queso cheddar curado (rallado)
- 3 unidad huevos (batidos)
- 60 g pan rallado (preferiblemente fino)
- 30 g queso parmesano (rallado fino)
- 180 g puerro (en medias lunas finas, dividido)
- 180 g manzana roja (en cubos pequeños)
- 50 g nueces (troceadas)
- 12 g cebollino (picado)
- 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 10 g mostaza de Dijon (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 20 g mantequilla (dividida)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada tibia)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una sartén apta para horno de 24 cm / 10 inches o una fuente redonda con 1 cucharadita del aceite de oliva.
- 2
2. Coloca la coliflor rallada en un bol grande. Añade el cheddar rallado, los huevos batidos, el pan rallado, el parmesano, la mitad del cebollino, la mitad del tomillo, 1 cucharadita de mostaza de Dijon, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y compacta.
- 3
3. Calienta la sartén preparada a fuego medio con 1 cucharada del aceite de oliva y 10 g / 3/4 tbsp de mantequilla. Agrega la mitad del puerro y saltéalo 3 minutos hasta que se ablande. Incorpora ese puerro a la mezcla de coliflor y remueve para distribuirlo.
- 4
4. Pasa toda la mezcla a la sartén o fuente y presiónala con una espátula para formar un tortín uniforme. Rocía por encima 1 cucharadita más de aceite de oliva. Hornea durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté dorado en los bordes y firme en el centro.
- 5
5. Mientras tanto, calienta en otra sartén la cucharada restante de aceite de oliva junto con los 10 g / 3/4 tbsp restantes de mantequilla a fuego medio. Añade las nueces y tuéstalas 1 minuto, removiendo para que no se quemen.
- 6
6. Agrega el resto del puerro a la sartén de las nueces y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté tierno. Incorpora la manzana, el resto del tomillo, la 1 cucharadita restante de mostaza de Dijon, el vinagre de manzana y 1/2 cucharadita de sal. Cocina 2 a 3 minutos más, solo hasta que la manzana se caliente pero mantenga su forma.
- 7
7. Retira la ensalada tibia del fuego y añade el resto del cebollino. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta.
- 8
8. Saca el tortín del horno y déjalo reposar 5 minutos. Si deseas una base aún más crujiente, colócalo bajo el grill 1 a 2 minutos a 230 °C / 450 °F vigilando de cerca.
- 9
9. Corta el tortín de coliflor y cheddar en 4 porciones y sirve cada una con la ensalada tibia de manzana, puerro y nueces por encima o al lado.
Consejos del chef
Seca bien la coliflor rallada con un paño limpio si tiene mucha humedad; así el tortín quedará más firme y crujiente. Usa una sartén de hierro o una fuente metálica para favorecer el dorado.
Sustituciones
Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o fontina. Las nueces pueden sustituirse por pecanas o avellanas. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
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