Tortitas crujientes de arroz de coliflor y parmesano con crema de aguacate al cebollín y tomates confitados
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Tortitas crujientes de arroz de coliflor y parmesano con crema de aguacate al cebollín y tomates confitados

Una receta original sin gluten de tortitas doradas hechas con arroz de coliflor, papa y parmesano, servidas con una crema suave de aguacate y cebollín y tomates cherry confitados al horno. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y un acabado elegante ideal para almuerzo o cena ligera.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coliflor (rallada o procesada hasta textura de arroz)
  • 300 g papa (pelada y rallada fino)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 70 g queso parmesano rallado (más un poco extra para terminar si se desea)
  • 35 g harina de arroz (para dar estructura)
  • 15 g cebollín (picado fino, dividido)
  • 2 dientes ajo (1 rallado para las tortitas y 1 para los tomates)
  • 1 unidad limón (ralladura y 15 ml/1 tbsp de jugo, dividido)
  • 7 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 1 unidad aguacate (maduro)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional para los tomates)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, añade 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, 1 diente de ajo laminado, las hojas de tomillo, 1/4 tsp de sal, 1/4 tsp de pimienta negra y las hojuelas de chile si las usas. Mezcla y hornea de 22 a 25 minutos, hasta que estén suaves y ligeramente caramelizados.

  2. 2

    2. Mientras se hornean los tomates, coloca la coliflor rallada en un recipiente apto para microondas y cocínala 3 minutos para ablandarla ligeramente; también puedes saltearla en seco 4 minutos en sartén. Déjala enfriar 5 minutos y luego envuélvela en un paño limpio para exprimir la mayor cantidad de humedad posible.

  3. 3

    3. Coloca la papa rallada en otro paño limpio o entre varias hojas de papel de cocina y exprime bien para retirar líquido. Esto ayudará a que las tortitas queden crujientes.

  4. 4

    4. En un bol grande mezcla la coliflor escurrida, la papa rallada, los huevos batidos, el parmesano rallado, la harina de arroz, la mitad del cebollín picado, 1 diente de ajo rallado, la ralladura de limón, 1/2 tsp de sal y 1/2 tsp de pimienta negra. Remueve hasta obtener una masa uniforme.

  5. 5

    5. Forma 8 tortitas compactas del mismo tamaño con las manos o con ayuda de una taza medidora. Si la mezcla estuviera muy húmeda, deja reposar 5 minutos para que la harina de arroz absorba parte del líquido.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva. Cocina las tortitas en tandas, 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y firmes. Pásalas a una bandeja y mantenlas calientes en el horno a 120 °C / 250 °F si es necesario.

  7. 7

    7. Para la crema, coloca en una licuadora o procesador el aguacate, el yogur griego, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, el resto del cebollín, 2 tbsp de agua, 1/2 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema lisa y suave. Ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve dos tortitas por porción, añade encima o al lado la crema de aguacate al cebollín y termina con los tomates confitados y sus jugos. Si deseas, agrega un poco más de parmesano rallado y ralladura de limón justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Exprimir muy bien la coliflor y la papa es la clave para lograr una textura crujiente. Si quieres una superficie aún más dorada, deja reposar las tortitas formadas 10 minutos en refrigeración antes de cocinarlas.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur natural espeso sin azúcar. El parmesano puede cambiarse por queso curado vegetariano de textura similar. El tomillo fresco puede reemplazarse por orégano fresco en menor cantidad.

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