
Tortitas crujientes de arroz y setas con crema de guisantes a la menta y ensalada tibia de rábanos
Una receta vegana original de tortitas doradas de arroz integral y setas salteadas, servidas sobre una crema sedosa de guisantes y menta, con una ensalada tibia de rábanos, cebolleta y limón para un contraste fresco y vibrante.
Ingredientes
- 300 g arroz integral cocido (frío o a temperatura ambiente)
- 250 g setas cremini o champiñones (picados finamente)
- 120 g cebolla amarilla (picada fina)
- 10 g ajo (picado)
- 14 g semillas de lino molidas (para ligar)
- 45 ml agua (para mezclar con el lino)
- 40 g harina de garbanzo (para dar estructura)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 2 g pimentón ahumado
- 1 g comino molido
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 250 g guisantes congelados
- 120 ml bebida vegetal sin azúcar (de avena o soja)
- 8 g menta fresca (picada)
- 30 ml zumo de limón (dividido)
- 150 g rábanos (cortados en cuartos)
- 50 g cebolleta (en rodajas finas)
- 5 g mostaza de Dijon
- 25 g semillas de calabaza (tostadas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Forra una bandeja pequeña o un plato apto para horno y reserva.
- 2
2. Mezcla las semillas de lino molidas con el agua en un cuenco pequeño. Deja reposar 5 minutos hasta que espese.
- 3
3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
4. Agrega las setas picadas, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 8-10 minutos, removiendo, hasta que las setas suelten su líquido y queden bien doradas. Pasa la mezcla a un cuenco y deja templar 5 minutos.
- 5
5. Añade al cuenco con las setas el arroz integral cocido, la mezcla de lino, la harina de garbanzo, el perejil, el pimentón ahumado, el comino y mezcla bien. Forma 8 tortitas compactas del mismo tamaño.
- 6
6. Coloca las tortitas en la bandeja preparada, píntalas o rocía con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalas 15 minutos a 200 °C / 400 °F. Dales la vuelta con cuidado y hornea 10 minutos más hasta que estén firmes y doradas.
- 7
7. Mientras tanto, pon los guisantes en un cazo con la bebida vegetal, la menta, 1 cucharada de zumo de limón, 1/4 cucharadita de sal y 2 cucharaditas de aceite de oliva. Cocina 4-5 minutos a fuego medio hasta que los guisantes estén calientes y tiernos.
- 8
8. Tritura la mezcla de guisantes hasta obtener una crema lisa. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas de agua para ajustar la textura. Prueba y corrige de sal y pimienta.
- 9
9. En la misma sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade los rábanos y saltea 2 minutos. Incorpora la cebolleta, la mostaza de Dijon, la cucharada restante de zumo de limón, una pizca de sal y pimienta. Cocina 1 minuto más, solo hasta que la ensalada esté tibia pero aún crujiente.
- 10
10. Tuesta las semillas de calabaza en una sartén pequeña seca durante 1-2 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que desprendan aroma.
- 11
11. Para servir, reparte la crema de guisantes en los platos, coloca encima las tortitas crujientes de arroz y setas, añade la ensalada tibia de rábanos y termina con las semillas de calabaza tostadas.
Consejos del chef
Para que las tortitas queden bien firmes, usa arroz cocido frío y presiona la mezcla con las manos al formarlas. Si quieres una superficie aún más crujiente, puedes dorarlas 1-2 minutos por lado en sartén después del horneado.
Sustituciones
Puedes sustituir las setas por portobello, los guisantes por habas tiernas, y las semillas de calabaza por pipas de girasol. Si no tienes harina de garbanzo, usa avena molida, aunque la textura será un poco más tierna.
Con qué lo preparé
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