Tortitas crujientes de coliflor y ricotta con cebollas balsámicas, lentejas cremosas y aceite de salvia
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Tortitas crujientes de coliflor y ricotta con cebollas balsámicas, lentejas cremosas y aceite de salvia

Una receta vegetariana original de tortitas doradas de coliflor y ricotta servidas sobre lentejas cremosas con ajo y limón, coronadas con cebollas balsámicas caramelizadas y un aceite aromático de salvia. Reconfortante, elegante y perfecta para una comida completa.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coliflor (cortada en floretes pequeños)
  • 180 g ricotta (bien escurrida)
  • 60 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 35 g queso parmesano rallado (para la mezcla de tortitas)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 laminado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas/2 tbsp de zumo)
  • 400 g lentejas cocidas (escurridas, preferiblemente pardinas o verdes)
  • 250 g cebolla morada (cortada en plumas finas)
  • 30 ml vinagre balsámico (para las cebollas)
  • 180 ml caldo de verduras (para las lentejas)
  • 60 ml nata para cocinar (o crema ligera)
  • 8 hojas salvia fresca (para el aceite aromático)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido para asar, cocinar y el aceite de salvia)
  • 15 g mantequilla (para las lentejas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce (para la coliflor)
  • 1 g comino molido (para las lentejas)

Información nutricional

por porción

418 kcal
Calorías
18.5 g
Proteínas
31.2 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
8.7 g
Fibra
22.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, mézclala con 2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados. Deja templar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla morada y una pizca de sal, y cocina 10 minutos removiendo a menudo. Incorpora el vinagre balsámico y cocina 5 minutos más, hasta que la cebolla esté suave, brillante y ligeramente caramelizada. Reserva.

  3. 3

    3. En un cazo mediano, derrite la mantequilla con 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Agrega las lentejas cocidas, el caldo de verduras, la nata para cocinar, el comino molido, 1 cucharada de zumo de limón, 1/2 cucharadita de sal y pimienta negra al gusto. Cocina 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener una textura cremosa. Ajusta de sal y reserva caliente.

  4. 4

    4. Para el aceite de salvia, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego bajo. Añade las hojas de salvia y el diente de ajo laminado. Cocina 1 a 2 minutos, hasta que la salvia esté crujiente y el ajo apenas dorado. Retira del fuego y reserva.

  5. 5

    5. Pica la coliflor asada con cuchillo o aplástala ligeramente en un bol grande. Añade la ricotta, el pan rallado, el parmesano rallado, el huevo, la ralladura de limón, el perejil picado, 1 cucharada de zumo de limón, 1/4 cucharadita de sal y pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener una masa que se pueda moldear. Forma 8 tortitas compactas.

  6. 6

    6. Baja la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las tortitas en una bandeja ligeramente aceitada o sobre papel de hornear, píntalas o rocíalas con un poco del aceite restante y hornéalas 15 minutos. Dales la vuelta con cuidado y hornea 10 minutos más, hasta que estén doradas y crujientes por fuera.

  7. 7

    7. Reparte las lentejas cremosas en platos hondos o llanos. Coloca encima las tortitas de coliflor, añade las cebollas balsámicas y termina con el aceite de salvia, las hojas de salvia crujientes y el ajo dorado de la sartén.

  8. 8

    8. Sirve caliente, con un poco más de pimienta negra si deseas. Cada bocado debe llevar lentejas, tortita, cebolla balsámica y unas gotas del aceite aromático.

Consejos del chef

Escurre muy bien la ricotta para que las tortitas mantengan su forma. Si la mezcla queda demasiado blanda, añade 1 o 2 cucharadas extra de pan rallado antes de formar las tortitas.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar. Si no tienes salvia fresca, usa tomillo fresco para un perfil distinto, aunque menos aromático.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión