Tortitas crujientes de garbanzo y espinaca en Air Fryer con corazón de manchego y salsa de pimiento asado al comino
♨️ Air Fryer
Intermedio

Tortitas crujientes de garbanzo y espinaca en Air Fryer con corazón de manchego y salsa de pimiento asado al comino

Una receta original de Air Fryer con tortitas doradas por fuera y tiernas por dentro, hechas con garbanzo, espinaca y un centro fundente de manchego. Se sirven con una salsa suave de pimiento asado, yogur y comino para un contraste cremoso y aromático.

25 minPreparación
15 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (bien escurridos)
  • 60 g espinaca fresca picada (compactada ligeramente)
  • 80 g queso manchego (cortado en 8 cubos pequeños)
  • 50 g pan molido (más extra si hace falta ajustar)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 50 g cebolla morada finamente picada
  • 6 g ajo picado
  • 8 g perejil fresco picado
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g pimiento rojo asado (escurrido si es de frasco)
  • 120 g yogur griego natural
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
5 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta la Air Fryer a 375 °F / 190 °C durante 3 minutos.

  2. 2

    2. En un procesador, coloca los garbanzos cocidos, la espinaca picada, la cebolla morada, el ajo, el perejil, el huevo, el pan molido, 1/2 cucharadita de comino, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Tritura en pulsos hasta obtener una mezcla unida pero con algo de textura; no debe quedar completamente lisa.

  3. 3

    3. Divide la mezcla en 8 porciones iguales. Toma una porción, aplánala en la mano, coloca un cubo de queso manchego en el centro y cierra formando una tortita compacta. Repite con el resto.

  4. 4

    4. Si la mezcla se siente muy húmeda, añade un poco más de pan molido, 1 cucharada a la vez, hasta que las tortitas mantengan su forma.

  5. 5

    5. Coloca las tortitas sobre una charola o plato y úntalas ligeramente con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva.

  6. 6

    6. Acomoda las tortitas en la canasta de la Air Fryer en una sola capa, dejando espacio entre ellas. Cocina a 375 °F / 190 °C durante 14 a 15 minutos, volteándolas con cuidado a la mitad del tiempo, hasta que estén doradas y crujientes.

  7. 7

    7. Mientras se cocinan, prepara la salsa: licúa el pimiento rojo asado con el yogur griego, el jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de comino y la 1/4 cucharadita restante de sal hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con la salsa de pimiento asado al comino al lado o extendida en la base del plato.

Consejos del chef

Seca muy bien los garbanzos y la espinaca para que las tortitas queden firmes y crujientes. Si quieres un exterior aún más dorado, rocía apenas la superficie con un poco más de aceite antes de cocinar.

Sustituciones

Puedes sustituir el manchego por mozzarella firme o queso Oaxaca de baja humedad. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Para una versión sin gluten, usa pan molido sin gluten.

Con qué lo preparé

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