
Tortitas crujientes de garbanzo y espinaca en Air Fryer con corazón de manchego y salsa de pimiento asado al comino
Una receta original de Air Fryer con tortitas doradas por fuera y tiernas por dentro, hechas con garbanzo, espinaca y un centro fundente de manchego. Se sirven con una salsa suave de pimiento asado, yogur y comino para un contraste cremoso y aromático.
Ingredientes
- 240 g garbanzos cocidos y escurridos (bien escurridos)
- 60 g espinaca fresca picada (compactada ligeramente)
- 80 g queso manchego (cortado en 8 cubos pequeños)
- 50 g pan molido (más extra si hace falta ajustar)
- 1 unidad huevo (batido)
- 50 g cebolla morada finamente picada
- 6 g ajo picado
- 8 g perejil fresco picado
- 2 g comino molido (dividido)
- 2 g pimentón dulce
- 5 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 22 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 g pimiento rojo asado (escurrido si es de frasco)
- 120 g yogur griego natural
- 15 ml jugo de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta la Air Fryer a 375 °F / 190 °C durante 3 minutos.
- 2
2. En un procesador, coloca los garbanzos cocidos, la espinaca picada, la cebolla morada, el ajo, el perejil, el huevo, el pan molido, 1/2 cucharadita de comino, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Tritura en pulsos hasta obtener una mezcla unida pero con algo de textura; no debe quedar completamente lisa.
- 3
3. Divide la mezcla en 8 porciones iguales. Toma una porción, aplánala en la mano, coloca un cubo de queso manchego en el centro y cierra formando una tortita compacta. Repite con el resto.
- 4
4. Si la mezcla se siente muy húmeda, añade un poco más de pan molido, 1 cucharada a la vez, hasta que las tortitas mantengan su forma.
- 5
5. Coloca las tortitas sobre una charola o plato y úntalas ligeramente con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva.
- 6
6. Acomoda las tortitas en la canasta de la Air Fryer en una sola capa, dejando espacio entre ellas. Cocina a 375 °F / 190 °C durante 14 a 15 minutos, volteándolas con cuidado a la mitad del tiempo, hasta que estén doradas y crujientes.
- 7
7. Mientras se cocinan, prepara la salsa: licúa el pimiento rojo asado con el yogur griego, el jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de comino y la 1/4 cucharadita restante de sal hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- 8
8. Sirve las tortitas calientes con la salsa de pimiento asado al comino al lado o extendida en la base del plato.
Consejos del chef
Seca muy bien los garbanzos y la espinaca para que las tortitas queden firmes y crujientes. Si quieres un exterior aún más dorado, rocía apenas la superficie con un poco más de aceite antes de cocinar.
Sustituciones
Puedes sustituir el manchego por mozzarella firme o queso Oaxaca de baja humedad. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Para una versión sin gluten, usa pan molido sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
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