Tortitas Crujientes de Mijo y Yogur con Compota Tibia de Arándanos y Chía al Limón
🍳 Desayunos
Intermedio

Tortitas Crujientes de Mijo y Yogur con Compota Tibia de Arándanos y Chía al Limón

Un desayuno original de tortitas doradas por fuera y tiernas por dentro, hechas con mijo cocido y yogur, servidas con una compota rápida de arándanos, chía y lima. Tiene un equilibrio entre acidez, cremosidad y textura crujiente.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g mijo crudo (enjuagado)
  • 300 ml agua (para cocer el mijo)
  • 3 g sal fina (dividida)
  • 220 g arándanos frescos o congelados (para la compota)
  • 12 g semillas de chía (para espesar la compota)
  • 30 g miel (dividida)
  • 1 pieza lima (ralladura fina y jugo)
  • 180 g yogur griego natural (dividido)
  • 2 piezas huevos (batidos ligeramente)
  • 70 g harina de avena (si se requiere sin gluten, usar certificada sin gluten)
  • 8 g polvo para hornear
  • 2 g canela molida
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 25 g mantequilla sin sal (derretida, más un poco para la sartén)
  • 35 g almendras fileteadas (tostadas)
  • 4 g hojas de menta fresca (picadas finamente para terminar)

Información nutricional

por porción

317 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
38.6 g
Carbohidratos
13.1 g
Grasas
5.3 g
Fibra
33.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Enjuaga el mijo bajo agua fría. Colócalo en una cacerola con 300 ml (1 1/4 cups) de agua y 1 g (una pizca) de sal. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego, reposa 5 minutos y esponja con un tenedor.

  2. 2

    Mientras se cuece el mijo, prepara la compota: en una cacerola pequeña mezcla los arándanos, las semillas de chía, 15 g (3/4 tbsp) de miel, 1 tbsp de jugo de lima y la mitad de la ralladura de la lima. Cocina a fuego medio 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que los arándanos revienten y la mezcla espese ligeramente. Reserva tibia.

  3. 3

    En un tazón grande mezcla 120 g (1/2 cup) de yogur griego, los huevos, los 15 g (3/4 tbsp) restantes de miel, la vainilla, la canela, la mantequilla derretida y el resto de la ralladura de lima.

  4. 4

    Agrega al tazón el mijo cocido, la harina de avena, el polvo para hornear y los 2 g restantes de sal. Mezcla hasta obtener una masa espesa y uniforme. Deja reposar 5 minutos para que la harina se hidrate.

  5. 5

    Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio. Si prefieres mantener las tortitas calientes, precalienta el horno a 95 °C / 200 °F. Unta la sartén con un poco de mantequilla.

  6. 6

    Coloca porciones de masa de aproximadamente 60 ml (1/4 cup) en la sartén y aplánalas suavemente. Cocina 3 a 4 minutos por lado hasta que estén bien doradas, crujientes en los bordes y cocidas al centro. Pásalas al horno a 95 °C / 200 °F mientras terminas el resto.

  7. 7

    Sirve las tortitas calientes con cucharadas del yogur griego restante por encima, la compota tibia de arándanos y chía, las almendras fileteadas tostadas y la menta fresca picada.

Consejos del chef

Para una textura más definida, deja enfriar el mijo cocido 10 minutos antes de mezclarlo con la masa. Si la masa queda muy suelta, añade 1 a 2 cucharadas extra de harina de avena.

Sustituciones

Puedes cambiar los arándanos por moras o frambuesas. La miel puede sustituirse por jarabe de arce. Las almendras pueden reemplazarse por semillas de girasol si deseas evitar frutos secos.

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