Tortitas de Arroz, Cebolla y Zanahoria con Salsa Tibia de Yogur al Pimentón
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Fácil

Tortitas de Arroz, Cebolla y Zanahoria con Salsa Tibia de Yogur al Pimentón

Una receta económica, original y rendidora: tortitas doradas hechas con arroz cocido, cebolla y zanahoria, ligadas con huevo y avena, servidas con una salsa tibia de yogur, ajo y pimentón. Ideal para aprovechar arroz sobrante con ingredientes sencillos de despensa.

15 minPreparación
25 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 360 g arroz blanco cocido (frío o del día anterior)
  • 120 g zanahoria (rallada fina)
  • 100 g cebolla (picada muy fina)
  • 40 g avena en hojuelas (para dar estructura)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 6 g ajo (1 diente para la mezcla y 1 para la salsa)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 1 g comino molido (para la mezcla)
  • 6 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (al gusto)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para cocinar y la salsa)
  • 240 g yogur natural (para la salsa)
  • 30 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 15 ml jugo de limón (para la salsa)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

264 kcal
Calorías
9.2 g
Proteínas
29.8 g
Carbohidratos
11.8 g
Grasas
2.4 g
Fibra
27.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, mezcla el arroz cocido, la zanahoria rallada, la cebolla picada, la avena, los huevos batidos, 1 diente de ajo rallado, 1 cucharadita de pimentón dulce, el comino, 3/4 de cucharadita de sal y la pimienta negra. Aplasta un poco la mezcla con una cuchara para que el arroz se compacte mejor.

  2. 2

    2. Deja reposar la mezcla 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad. Luego divide en 8 porciones y forma tortitas compactas con las manos.

  3. 3

    3. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y firmes. Ajusta el fuego para que no se quemen. Si prefieres terminarlas en horno, colócalas en una bandeja y hornéalas a 200 °C / 400 °F durante 8 a 10 minutos después de dorarlas.

  4. 4

    4. Mientras se cocinan, prepara la salsa. En una cacerola pequeña o sartén, calienta 1 cucharada de aceite a fuego bajo. Agrega 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos. Incorpora el yogur natural, el agua, el jugo de limón, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1/4 de cucharadita de sal y mezcla constantemente durante 1 a 2 minutos, solo hasta que esté tibia; no dejes que hierva.

  5. 5

    5. Apaga el fuego y añade el perejil fresco picado a la salsa. Prueba y ajusta la sal o pimienta si hace falta.

  6. 6

    6. Sirve las tortitas calientes con la salsa tibia de yogur al pimentón por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena. Si queda muy seca, agrega 1 cucharada de agua antes de formar las tortitas. Para una costra más crujiente, deja que se doren sin moverlas demasiado en la sartén.

Sustituciones

Puedes usar arroz integral cocido en lugar de arroz blanco. El perejil puede cambiarse por cilantro o cebollín. Para una versión sin lactosa, usa yogur natural sin lactosa. La avena puede sustituirse por pan rallado, aunque cambiará los alérgenos.

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