Tortitas de avena y tahini con ciruelas salteadas al arce y sésamo crujiente
🍳 Desayunos
Fácil

Tortitas de avena y tahini con ciruelas salteadas al arce y sésamo crujiente

Un desayuno original de tortitas tiernas de avena y tahini, coronadas con ciruelas salteadas en jarabe de arce, yogur cremoso y sésamo tostado para un contraste dulce, ácido y crujiente.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g avena en hojuelas (para moler ligeramente o usar como harina de avena)
  • 80 g harina de trigo
  • 8 g polvo para hornear
  • 2 g bicarbonato de sodio
  • 3 g sal fina
  • 2 g canela molida
  • 2 unidad huevos
  • 240 ml leche
  • 140 g yogur natural (dividido; parte para la masa y parte para servir)
  • 60 g tahini
  • 21 g miel (para la masa)
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 28 g mantequilla derretida (más extra para la sartén si se desea)
  • 300 g ciruelas frescas (en gajos)
  • 45 ml jarabe de arce
  • 15 ml jugo de limón
  • 18 g semillas de sésamo (tostadas ligeramente)
  • 10 ml aceite vegetal (para cocinar las ciruelas y las tortitas)

Información nutricional

por porción

365 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En una sartén pequeña a fuego medio, tuesta las semillas de sésamo durante 1 a 2 minutos, moviéndolas constantemente, hasta que estén fragantes. Retira y reserva.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla la avena, la harina de trigo, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio, la sal y la canela molida.

  3. 3

    3. En otro tazón, bate los huevos con la leche, 80 g (aprox. 1/3 cup) del yogur natural, el tahini, la miel, el extracto de vainilla y la mantequilla derretida hasta obtener una mezcla homogénea.

  4. 4

    4. Vierte los ingredientes líquidos sobre los secos y mezcla solo hasta integrar. Deja reposar la masa 5 minutos para que la avena se hidrate.

  5. 5

    5. Mientras reposa la masa, calienta 1 cucharadita de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade las ciruelas frescas, el jarabe de arce y el jugo de limón. Cocina 4 a 6 minutos, volteando suavemente, hasta que las ciruelas estén tiernas pero mantengan su forma y el jarabe se vea ligeramente espeso. Reserva tibias.

  6. 6

    6. Calienta una plancha o sartén antiadherente a fuego medio, aproximadamente a una superficie de 350°F a 375°F (175°C a 190°C). Unta con la cucharadita restante de aceite vegetal o un poco de mantequilla adicional.

  7. 7

    7. Forma las tortitas con porciones de aproximadamente 60 ml (1/4 cup) de masa. Cocina cada una 2 a 3 minutos por lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y estén doradas. Ajusta el fuego si se doran demasiado rápido.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con el yogur natural restante por encima, las ciruelas salteadas con su jarabe y el sésamo tostado reservado.

  9. 9

    9. Si lo deseas, añade unas gotas extra de jarabe de arce al servir para un acabado más brillante y dulce.

Consejos del chef

Para una textura más suave, deja reposar la masa 10 minutos en lugar de 5. Si las ciruelas están muy maduras, cocínalas solo lo justo para que no se deshagan.

Sustituciones

Puedes sustituir las ciruelas por duraznos o nectarinas. El yogur natural puede cambiarse por yogur griego ligeramente diluido con un poco de leche. La miel en la masa puede sustituirse por la misma cantidad de jarabe de arce.

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