Tortitas de Avena y Zanahoria con Crema Tibia de Naranja y Sésamo
🍳 Desayunos
Fácil

Tortitas de Avena y Zanahoria con Crema Tibia de Naranja y Sésamo

Un desayuno original de tortitas tiernas de avena y zanahoria, doradas a la plancha y servidas con una crema tibia de yogur, naranja y sésamo. Tiene un equilibrio agradable entre dulzor suave, notas cítricas y un acabado tostado.

20 minPreparación
15 minCocción
35 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g avena en hojuelas (preferiblemente de cocción tradicional)
  • 60 g harina de trigo (para estructura)
  • 8 g polvo de hornear
  • 2 g canela molida
  • 2 g sal fina
  • 140 g zanahoria rallada fina (sin compactar)
  • 2 unidades huevos
  • 180 ml leche
  • 30 g miel (más extra opcional para servir)
  • 30 g mantequilla derretida (más un poco para la sartén)
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 200 g yogur griego natural (para la crema)
  • 4 g ralladura de naranja (dividida)
  • 45 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 24 g tahini (pasta de sésamo)
  • 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas para servir)

Información nutricional

por porción

327 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
14.1 g
Grasas
4.2 g
Fibra
35.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla la avena en hojuelas, la harina de trigo, el polvo de hornear, la canela molida y la sal fina hasta distribuir todo de manera uniforme.

  2. 2

    2. En otro bol, bate los huevos con la leche, la miel, la mantequilla derretida, el extracto de vainilla y la mitad de la ralladura de naranja. Incorpora la zanahoria rallada fina.

  3. 3

    3. Vierte los ingredientes húmedos sobre los secos y mezcla solo hasta que no queden partes secas. Deja reposar la masa 10 minutos para que la avena se hidrate y la mezcla espese ligeramente.

  4. 4

    4. Mientras reposa la masa, prepara la crema: en una cacerola pequeña a fuego muy bajo, mezcla el yogur griego natural, el jugo de naranja, el tahini y el resto de la ralladura de naranja. Calienta suavemente 2 a 3 minutos sin dejar que hierva, solo hasta que esté tibia y cremosa.

  5. 5

    5. Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio, alrededor de 350°F / 175°C en superficie. Unta con un poco de mantequilla.

  6. 6

    6. Forma tortitas con porciones de aproximadamente 60 ml / 1/4 cup de masa. Cocina 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes en el centro. Repite con el resto de la masa, añadiendo más mantequilla a la sartén si hace falta.

  7. 7

    7. Sirve las tortitas calientes con la crema tibia de naranja y sésamo por encima. Termina con las semillas de sésamo tostadas y, si lo deseas, un hilo extra de miel.

Consejos del chef

Ralla la zanahoria por el lado fino del rallador para que se integre mejor y las tortitas queden tiernas. Si la crema espesa demasiado, añade 1 cucharada extra de leche o jugo de naranja antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la miel por jarabe de arce para un perfil distinto. La mantequilla puede cambiarse por aceite neutro en la misma cantidad, y el yogur griego por yogur natural espeso.

Con qué lo preparé

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