
Tortitas de Avena y Zanahoria con Crema Tibia de Naranja y Sésamo
Un desayuno original de tortitas tiernas de avena y zanahoria, doradas a la plancha y servidas con una crema tibia de yogur, naranja y sésamo. Tiene un equilibrio agradable entre dulzor suave, notas cítricas y un acabado tostado.
Ingredientes
- 120 g avena en hojuelas (preferiblemente de cocción tradicional)
- 60 g harina de trigo (para estructura)
- 8 g polvo de hornear
- 2 g canela molida
- 2 g sal fina
- 140 g zanahoria rallada fina (sin compactar)
- 2 unidades huevos
- 180 ml leche
- 30 g miel (más extra opcional para servir)
- 30 g mantequilla derretida (más un poco para la sartén)
- 5 ml extracto de vainilla
- 200 g yogur griego natural (para la crema)
- 4 g ralladura de naranja (dividida)
- 45 ml jugo de naranja (recién exprimido)
- 24 g tahini (pasta de sésamo)
- 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol grande, mezcla la avena en hojuelas, la harina de trigo, el polvo de hornear, la canela molida y la sal fina hasta distribuir todo de manera uniforme.
- 2
2. En otro bol, bate los huevos con la leche, la miel, la mantequilla derretida, el extracto de vainilla y la mitad de la ralladura de naranja. Incorpora la zanahoria rallada fina.
- 3
3. Vierte los ingredientes húmedos sobre los secos y mezcla solo hasta que no queden partes secas. Deja reposar la masa 10 minutos para que la avena se hidrate y la mezcla espese ligeramente.
- 4
4. Mientras reposa la masa, prepara la crema: en una cacerola pequeña a fuego muy bajo, mezcla el yogur griego natural, el jugo de naranja, el tahini y el resto de la ralladura de naranja. Calienta suavemente 2 a 3 minutos sin dejar que hierva, solo hasta que esté tibia y cremosa.
- 5
5. Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio, alrededor de 350°F / 175°C en superficie. Unta con un poco de mantequilla.
- 6
6. Forma tortitas con porciones de aproximadamente 60 ml / 1/4 cup de masa. Cocina 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes en el centro. Repite con el resto de la masa, añadiendo más mantequilla a la sartén si hace falta.
- 7
7. Sirve las tortitas calientes con la crema tibia de naranja y sésamo por encima. Termina con las semillas de sésamo tostadas y, si lo deseas, un hilo extra de miel.
Consejos del chef
Ralla la zanahoria por el lado fino del rallador para que se integre mejor y las tortitas queden tiernas. Si la crema espesa demasiado, añade 1 cucharada extra de leche o jugo de naranja antes de servir.
Sustituciones
Puedes sustituir la miel por jarabe de arce para un perfil distinto. La mantequilla puede cambiarse por aceite neutro en la misma cantidad, y el yogur griego por yogur natural espeso.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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