Tortitas de calabacín y maíz con crema de aguacate al cilantro y rabanitos encurtidos rápidos
🌾 Sin Gluten
Fácil

Tortitas de calabacín y maíz con crema de aguacate al cilantro y rabanitos encurtidos rápidos

Una receta original sin gluten de tortitas doradas de calabacín y maíz, ligadas con harina de arroz y huevo, servidas con una crema suave de aguacate y yogur al cilantro, más rabanitos encurtidos para un contraste fresco y vibrante.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g calabacín (rallado y escurrido)
  • 150 g maíz en granos (fresco o descongelado)
  • 60 g cebolla morada (picada finamente)
  • 2 dientes ajo (1 diente rallado para las tortitas y 1 diente para la crema)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 70 g harina de arroz (para ligar)
  • 40 g queso parmesano rallado (opcional pero recomendado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 7 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido para cocción y encurtido)
  • 1 unidad aguacate (maduro)
  • 120 g yogur natural (para la crema)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 120 g rabanitos (en láminas finas)
  • 30 ml vinagre de manzana (para encurtido rápido)
  • 5 ml miel (para balancear el encurtido)

Información nutricional

por porción

271 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
20.4 g
Carbohidratos
17.6 g
Grasas
4.8 g
Fibra
15.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Coloca el calabacín rallado en un paño limpio o colador, espolvorea una pizca de la sal y exprímelo bien para retirar la mayor cantidad de líquido posible. Esto ayudará a que las tortitas queden doradas y no blandas.

  2. 2

    En un bol mediano, mezcla el calabacín escurrido, el maíz, la cebolla morada, 1 diente de ajo rallado, los huevos, la harina de arroz, el parmesano, la mitad del cilantro picado, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra hasta obtener una mezcla homogénea.

  3. 3

    En otro bol, prepara los rabanitos encurtidos mezclando las láminas de rabanito con el vinagre de manzana, 1 cucharada de jugo de lima, la miel, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Déjalos reposar 15 minutos, removiendo una vez a mitad del tiempo.

  4. 4

    Prepara la crema triturando o machacando el aguacate con el yogur natural, el diente de ajo restante, el resto del cilantro, la cucharada restante de jugo de lima, la 1/4 cucharadita restante de comino y una pizca de sal hasta lograr una textura suave.

  5. 5

    Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añade 2 cucharadas de aceite de oliva y, cuando esté caliente, forma 8 tortitas colocando porciones de la mezcla y aplanándolas ligeramente con una cuchara.

  6. 6

    Cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y cocidas por dentro. Ajusta el fuego si es necesario para evitar que se quemen. Si prefieres mantenerlas calientes, pásalas a una bandeja y resérvalas en el horno a 200 °F / 95 °C mientras terminas el resto.

  7. 7

    Sirve las tortitas calientes con una cucharada generosa de crema de aguacate al cilantro por encima o al lado, y termina con los rabanitos encurtidos y un poco de su líquido para aportar frescura.

Consejos del chef

Escurre muy bien el calabacín; si conserva demasiada agua, la mezcla se aflojará. Para una textura más crujiente, deja reposar la mezcla 5 minutos antes de cocinar para que la harina de arroz absorba humedad.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por un queso curado similar o retirarlo para una versión sin lácteos, cambiando también el yogur por yogur vegetal sin azúcar. La lima puede reemplazarse por limón, y el cilantro por perejil si prefieres un sabor más suave.

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