Tortitas de coliflor y cheddar en Air Fryer con relish tibio de pepino y eneldo
♨️ Air Fryer
Intermedio

Tortitas de coliflor y cheddar en Air Fryer con relish tibio de pepino y eneldo

Tortitas doradas y crujientes por fuera, tiernas por dentro, hechas con coliflor rallada, cheddar y hierbas frescas. Se sirven con un relish tibio de pepino, chalota y eneldo que aporta frescura y contraste ácido.

25 minPreparación
15 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g coliflor (rallada o procesada en granos finos)
  • 120 g queso cheddar curado (rallado)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 45 g pan molido panko (más extra para espolvorear la bandeja si se desea)
  • 15 g cebollín (finamente picado)
  • 10 g perejil fresco (finamente picado)
  • 2 dientes ajo (rallados o muy picados)
  • 10 ml mostaza de Dijon (para la mezcla de tortitas)
  • 5 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g pepino (en cubitos pequeños)
  • 40 g chalota (finamente picada)
  • 8 g eneldo fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de vino blanco
  • 5 ml miel
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)

Información nutricional

por porción

210 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
3 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 375°F / 190°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Coloca la coliflor rallada en un paño de cocina limpio o gasa y exprime muy bien para retirar la mayor cantidad posible de humedad. Pásala a un bowl grande.

  3. 3

    Añade al bowl con la coliflor el cheddar rallado, el huevo batido, el panko, el cebollín, el perejil, el ajo, la mostaza de Dijon, 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Mezcla hasta obtener una masa que se pueda compactar.

  4. 4

    Divide la mezcla en 8 tortitas del mismo tamaño y presiónalas bien con las manos para que no se desarmen.

  5. 5

    Pincela o rocía la canasta de la air fryer con un poco de aceite. Coloca las tortitas en una sola capa, dejando espacio entre ellas. Cocina a 375°F / 190°C durante 7 minutos.

  6. 6

    Abre la air fryer, voltea con cuidado las tortitas y cocínalas 6 a 8 minutos más a 375°F / 190°C, hasta que estén doradas y firmes.

  7. 7

    Mientras se cocinan, prepara el relish tibio. Calienta en una sartén pequeña el aceite de oliva restante a fuego medio. Agrega la chalota y cocina 2 minutos hasta que se suavice.

  8. 8

    Incorpora el pepino, el eneldo, el vinagre de vino blanco, la miel, los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes y las hojuelas de chile si las usas. Cocina 1 a 2 minutos, solo hasta que el pepino se entibie pero conserve textura.

  9. 9

    Sirve las tortitas calientes con el relish tibio de pepino y eneldo por encima o al lado.

Consejos del chef

Exprimir muy bien la coliflor es clave para que las tortitas queden compactas y crujientes. Si la mezcla se siente muy húmeda, añade 1 a 2 cucharadas extra de panko. Cocina en tandas para no amontonar la canasta.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o monterey jack. El eneldo puede sustituirse por menta o más perejil. Para una versión sin gluten, usa panko sin gluten.

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