Tortitas de coliflor y queso manchego con crema de pimiento asado y cebollín
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Tortitas de coliflor y queso manchego con crema de pimiento asado y cebollín

Una receta original sin gluten de tortitas doradas de coliflor y queso manchego, crujientes por fuera y tiernas por dentro, servidas con una crema suave de pimiento asado, yogur y limón, terminadas con cebollín fresco.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g coliflor (cortada en floretes pequeños)
  • 2 unidad huevos (ligeramente batidos)
  • 120 g queso manchego curado (rallado fino)
  • 60 g harina de arroz (para dar estructura)
  • 80 g cebolla amarilla (rallada o picada muy fina)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g cebollín fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

275 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
12 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 18 minutos, hasta que esté tierna y con bordes apenas dorados.

  2. 2

    Mientras se asa la coliflor, prepara la crema. En una licuadora o procesador, coloca el pimiento rojo asado, el yogur griego, el jugo de limón, 1 cucharadita de pimentón ahumado, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema lisa. Reserva en frío.

  3. 3

    Pasa la coliflor asada a un bol grande y déjala enfriar 5 minutos. Pícala finamente con un cuchillo o aplástala con un machacador hasta lograr una textura granulada.

  4. 4

    Añade al bol la cebolla amarilla, el ajo, los huevos batidos, la harina de arroz, el queso manchego rallado, el perejil fresco, la cucharadita restante de pimentón ahumado, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda que pueda moldearse.

  5. 5

    Forma 8 tortitas compactas del mismo tamaño con las manos o con una cuchara medidora, presionando bien para que no se desarmen.

  6. 6

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia antiadherente a fuego medio. Cocina las tortitas en tandas durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y firmes. Añade unas gotas más de aceite si la sartén se seca.

  7. 7

    Si deseas una textura más firme, pasa las tortitas doradas a una bandeja y hornéalas 5 minutos más a 200 °C / 400 °F.

  8. 8

    Sirve las tortitas calientes con la crema de pimiento asado por debajo o al lado, y termina con el cebollín fresco picado por encima.

Consejos del chef

Escurre bien el pimiento asado para que la crema no quede aguada. Si la mezcla de las tortitas está demasiado húmeda, añade 1 a 2 cucharadas extra de harina de arroz. No muevas las tortitas demasiado pronto en la sartén para que desarrollen una costra dorada y no se rompan.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso manchego por parmesano o un queso curado similar. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. El perejil puede reemplazarse por cilantro o cebollino adicional.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión