Tortitas de Garbanzo y Calabacín con Crema de Pimiento Ahumado
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Tortitas de Garbanzo y Calabacín con Crema de Pimiento Ahumado

Tortitas doradas y tiernas hechas con harina de garbanzo, calabacín rallado y hierbas frescas, servidas con una crema sedosa de pimiento rojo asado y limón. Una receta original, sabrosa y naturalmente sin gluten, ideal para un almuerzo o cena ligera.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g calabacín rallado (ligeramente escurrido después de rallarlo)
  • 8 g sal fina (dividida entre la mezcla y la crema)
  • 140 g harina de garbanzo (base de las tortitas)
  • 180 ml agua (para la masa)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 80 g queso feta desmenuzado (para sabor y textura)
  • 40 g cebolla verde picada (solo la parte tierna)
  • 15 g perejil fresco picado (compactado ligeramente)
  • 6 g ajo picado (dividido entre tortitas y crema)
  • 2 g comino molido (para la mezcla)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido para cocinar y para la crema)
  • 180 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g pimentón ahumado (para la crema)

Información nutricional

por porción

274 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
4 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el calabacín rallado en un colador, mézclalo con 1/2 cucharadita de la sal y déjalo reposar 10 minutos. Luego presiónalo con las manos o con una toalla limpia para retirar el exceso de agua.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla la harina de garbanzo, el agua, el huevo batido, el comino molido, la pimienta negra y la mitad del ajo picado hasta obtener una masa espesa y uniforme.

  3. 3

    3. Agrega a la masa el calabacín escurrido, el queso feta desmenuzado, la cebolla verde picada y el perejil fresco picado. Mezcla bien hasta integrar todos los ingredientes.

  4. 4

    4. Para la crema, coloca en una licuadora o procesador el pimiento rojo asado, el yogur griego natural, el jugo de limón, el pimentón ahumado, el resto del ajo picado, 1 cucharada del aceite de oliva y el resto de la sal. Tritura hasta obtener una salsa suave. Reserva.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio y añade 2 cucharadas del aceite de oliva. Cuando esté caliente, forma 8 tortitas con la mezcla y colócalas en la sartén, aplanándolas ligeramente.

  6. 6

    6. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y firmes en el centro. Ajusta el fuego si es necesario para que no se quemen.

  7. 7

    7. Si deseas mantenerlas calientes mientras terminas, colócalas en una bandeja y llévalas al horno precalentado a 200°F (95°C) durante unos minutos.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con la crema de pimiento ahumado por encima o al lado.

Consejos del chef

Escurrir bien el calabacín es clave para que las tortitas queden firmes y doradas. Si la mezcla se siente muy suelta, deja reposar 5 minutos para que la harina de garbanzo absorba más humedad.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso feta por queso de cabra suave si deseas un sabor distinto. El perejil puede cambiarse por cilantro o eneldo. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso sin azúcar.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión