
Tortitas de Garbanzo y Calabacín con Crema de Pimiento Ahumado
Tortitas doradas y tiernas hechas con harina de garbanzo, calabacín rallado y hierbas frescas, servidas con una crema sedosa de pimiento rojo asado y limón. Una receta original, sabrosa y naturalmente sin gluten, ideal para un almuerzo o cena ligera.
Ingredientes
- 300 g calabacín rallado (ligeramente escurrido después de rallarlo)
- 8 g sal fina (dividida entre la mezcla y la crema)
- 140 g harina de garbanzo (base de las tortitas)
- 180 ml agua (para la masa)
- 1 unidad huevo (batido)
- 80 g queso feta desmenuzado (para sabor y textura)
- 40 g cebolla verde picada (solo la parte tierna)
- 15 g perejil fresco picado (compactado ligeramente)
- 6 g ajo picado (dividido entre tortitas y crema)
- 2 g comino molido (para la mezcla)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido para cocinar y para la crema)
- 180 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
- 120 g yogur griego natural (para la crema)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g pimentón ahumado (para la crema)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca el calabacín rallado en un colador, mézclalo con 1/2 cucharadita de la sal y déjalo reposar 10 minutos. Luego presiónalo con las manos o con una toalla limpia para retirar el exceso de agua.
- 2
2. En un tazón grande, mezcla la harina de garbanzo, el agua, el huevo batido, el comino molido, la pimienta negra y la mitad del ajo picado hasta obtener una masa espesa y uniforme.
- 3
3. Agrega a la masa el calabacín escurrido, el queso feta desmenuzado, la cebolla verde picada y el perejil fresco picado. Mezcla bien hasta integrar todos los ingredientes.
- 4
4. Para la crema, coloca en una licuadora o procesador el pimiento rojo asado, el yogur griego natural, el jugo de limón, el pimentón ahumado, el resto del ajo picado, 1 cucharada del aceite de oliva y el resto de la sal. Tritura hasta obtener una salsa suave. Reserva.
- 5
5. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio y añade 2 cucharadas del aceite de oliva. Cuando esté caliente, forma 8 tortitas con la mezcla y colócalas en la sartén, aplanándolas ligeramente.
- 6
6. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y firmes en el centro. Ajusta el fuego si es necesario para que no se quemen.
- 7
7. Si deseas mantenerlas calientes mientras terminas, colócalas en una bandeja y llévalas al horno precalentado a 200°F (95°C) durante unos minutos.
- 8
8. Sirve las tortitas calientes con la crema de pimiento ahumado por encima o al lado.
Consejos del chef
Escurrir bien el calabacín es clave para que las tortitas queden firmes y doradas. Si la mezcla se siente muy suelta, deja reposar 5 minutos para que la harina de garbanzo absorba más humedad.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso feta por queso de cabra suave si deseas un sabor distinto. El perejil puede cambiarse por cilantro o eneldo. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso sin azúcar.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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