
Tortitas de Garbanzo y Calabacín con Crema de Tahini al Limón y Ensalada de Hierbas
Un plato vegano original de tortitas doradas de garbanzo y calabacín, servidas con una crema suave de tahini y limón y una ensalada fresca de hierbas, pepino y rábano. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y un acabado aromático.
Ingredientes
- 400 g garbanzos cocidos y escurridos (bien escurridos)
- 250 g calabacín rallado (exprimir ligeramente el exceso de agua)
- 80 g cebolla morada picada fina
- 10 g ajo picado
- 60 g harina de garbanzo
- 20 g perejil fresco picado (dividido)
- 10 g menta fresca picada (dividida)
- 3 g comino molido
- 2 g pimentón ahumado
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 80 g tahini
- 45 ml zumo de limón (dividido)
- 60 ml agua (para la crema)
- 5 ml sirope de arce
- 150 g pepino en medias lunas finas
- 80 g rábanos en láminas finas
- 40 g rúcula
- 9 g semillas de sésamo tostado
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Forra una bandeja o plato apto para horno para mantener calientes las tortitas terminadas.
- 2
2. En un bol grande, aplasta los garbanzos cocidos con un tenedor o machacador hasta obtener una mezcla gruesa con algunos trozos pequeños.
- 3
3. Añade el calabacín rallado, la cebolla morada, el ajo, la harina de garbanzo, la mitad del perejil, la mitad de la menta, el comino molido, el pimentón ahumado, 4 g de sal, 1 g de pimienta negra y 15 ml de aceite de oliva. Mezcla bien hasta formar una masa compacta. Deja reposar 5 minutos para que la harina de garbanzo absorba humedad.
- 4
4. Mientras tanto, prepara la crema: en un bol pequeño mezcla el tahini, 30 ml de zumo de limón, el agua, el sirope de arce, 1 g de sal y 1 g de pimienta negra. Bate hasta lograr una salsa cremosa y fluida. Si hace falta, añade unas gotas extra de agua.
- 5
5. En otro bol, prepara la ensalada mezclando el pepino, los rábanos, la rúcula, el resto del perejil, el resto de la menta, 15 ml de aceite de oliva, 15 ml de zumo de limón y 1 g de sal. Reserva.
- 6
6. Forma 8 tortitas del mismo tamaño con la mezcla de garbanzo y calabacín, compactándolas bien con las manos.
- 7
7. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio con los 15 ml restantes de aceite de oliva. Cocina las tortitas en tandas durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes.
- 8
8. Pasa las tortitas cocinadas a la bandeja y mantenlas en el horno a 200 °C / 400 °F durante 5 minutos para asegurar que queden calientes en el centro.
- 9
9. Sirve las tortitas calientes con una base o capa de crema de tahini al limón. Añade al lado la ensalada de pepino, rábano y rúcula, y termina con las semillas de sésamo tostado por encima.
- 10
10. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre las tortitas crujientes, la crema suave y la ensalada fresca de hierbas.
Consejos del chef
Exprime el calabacín rallado con un paño limpio si está muy húmedo; así las tortitas quedarán más firmes y se dorarán mejor. Si la mezcla está demasiado blanda, añade 1 o 2 cucharadas extra de harina de garbanzo.
Sustituciones
Puedes sustituir la rúcula por espinaca tierna, la menta por eneldo fresco y el sirope de arce por agave. Si no quieres tahini, usa una crema de semillas de girasol, aunque cambiará ligeramente el sabor.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Bowl de Quinoa y Vegetales
40 min

Curry de Garbanzos
40 min

Tortitas de lenteja roja y puerro con crema de colinabo asado al limón y ensalada tibia de manzana, perejil y pipas
60 min

Coliflor Dorada con Lentejas Cremosas al Limón y Pistacho
55 min

Cuscús de Coliflor al Horno con Tofu Glaseado de Naranja y Almendra Crujiente
50 min

Lomos de col asada con crema de alubias cannellini al romero, uvas especiadas y migas crujientes de nuez
60 min