Tortitas de garbanzo y puerro con crema de pepino al yogur, limón y zaatar
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Tortitas de garbanzo y puerro con crema de pepino al yogur, limón y zaatar

Tortitas saladas doradas por fuera y tiernas por dentro, hechas con garbanzos y puerro salteado, servidas con una crema fresca de pepino, yogur y limón, y terminadas con zaatar y aceite de oliva. Una receta original, vegetariana y naturalmente sin gluten.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (si son enlatados, bien enjuagados y escurridos)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, en rodajas finas)
  • 2 unidades huevos (para ligar la mezcla)
  • 45 g harina de arroz (sin gluten)
  • 80 g queso feta desmenuzado (para la mezcla de tortitas)
  • 6 g ajo (1 diente para las tortitas y 1 para la crema)
  • 15 g perejil fresco (finamente picado)
  • 2 g comino molido (para dar profundidad)
  • 2 g pimienta negra (dividida entre tortitas y crema)
  • 5 g sal (dividida, ajustar al gusto)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido para saltear y dorar)
  • 200 g yogur griego natural (para la crema)
  • 150 g pepino (rallado y bien escurrido)
  • 1 unidad limón (se usará ralladura y jugo)
  • 5 g zaatar (para terminar)
  • 8 g cebollín (finamente picado para decorar)

Información nutricional

por porción

342 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
28.6 g
Carbohidratos
19.1 g
Grasas
6.4 g
Fibra
22.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Extiende los garbanzos cocidos sobre una bandeja pequeña y hornéalos 8 minutos a 200 °C / 400 °F para secarlos ligeramente. Déjalos entibiar.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro con 1/2 cucharadita de sal y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté muy tierno y apenas dorado. Agrega 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos más. Retira del fuego y deja enfriar 5 minutos.

  3. 3

    Pasa los garbanzos a un bol grande y aplástalos con un tenedor o machacador hasta obtener una mezcla gruesa, con algunos trozos visibles. Incorpora el puerro salteado, los huevos, la harina de arroz, el queso feta, el perejil, el comino, 1/2 cucharadita de pimienta negra y la ralladura fina de medio limón. Mezcla bien hasta formar una masa húmeda pero moldeable.

  4. 4

    Con las manos ligeramente aceitadas, divide la mezcla en 8 tortitas medianas de grosor uniforme. Si la mezcla se pega demasiado, déjala reposar 5 minutos para que la harina de arroz absorba humedad.

  5. 5

    Para la crema, mezcla en un bol el yogur griego, el pepino rallado y escurrido, 1 diente de ajo rallado, 1 cucharada de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Añade la mitad del cebollín y remueve hasta integrar.

  6. 6

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Dora las tortitas 3 a 4 minutos por cada lado, hasta que formen una costra firme y bien dorada. Trabaja en tandas si es necesario para no amontonarlas.

  7. 7

    Sirve las tortitas calientes sobre una base de crema de pepino al yogur. Termina con el zaatar, el resto del cebollín, unas gotas de aceite de oliva y un poco más de ralladura o jugo de limón al gusto.

Consejos del chef

Escurre muy bien el pepino para que la crema quede espesa. Secar ligeramente los garbanzos en el horno ayuda a que las tortitas mantengan mejor su forma y queden más doradas.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra desmenuzado si deseas un sabor más intenso. El perejil puede cambiarse por eneldo fresco, y el zaatar por una mezcla de sésamo, tomillo seco y sumac si la tienes.

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