
Tortitas de mijo y puerro con crema tibia de guisantes a la menta y rábanos asados
Una receta original sin gluten de tortitas doradas de mijo y puerro, servidas sobre una crema suave de guisantes y yogur con menta fresca, acompañadas de rábanos asados para un contraste dulce y ligeramente picante.
Ingredientes
- 180 g mijo crudo (enjuagado)
- 480 ml agua (para cocer el mijo)
- 6 g sal (dividida)
- 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, picada fina)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g ajo (picado)
- 100 g huevos (batidos)
- 40 g queso parmesano rallado (más extra opcional para servir)
- 35 g harina de arroz (para ligar)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g pimentón dulce
- 250 g rábanos (cortados a la mitad)
- 200 g guisantes verdes (frescos o congelados)
- 170 g yogur griego natural
- 8 g menta fresca (picada)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 6 g cebollín (picado para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los rábanos en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de la sal y un poco de pimienta negra, y ásalos durante 20 a 25 minutos hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.
- 2
Mientras tanto, coloca el mijo en una cacerola con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con un tenedor.
- 3
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro y cocina 5 a 6 minutos hasta que esté tierno. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más. Retira del fuego y deja entibiar.
- 4
En un bol grande mezcla el mijo cocido, el puerro con ajo, los huevos batidos, el queso parmesano, la harina de arroz, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce. Mezcla bien hasta obtener una masa que se pueda compactar. Deja reposar 5 minutos.
- 5
Forma 8 tortitas compactas con la mezcla. Si la masa se pega, humedece ligeramente tus manos.
- 6
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Dora las tortitas 3 a 4 minutos por lado, en tandas si es necesario, hasta que estén firmes y bien doradas. Pásalas a un plato y mantenlas calientes.
- 7
Para la crema, coloca los guisantes en agua hirviendo durante 2 minutos si son frescos, o 3 minutos si son congelados. Escúrrelos y tritúralos con el yogur griego, la menta fresca, el jugo de limón, la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca de sal hasta obtener una crema suave y espesa.
- 8
Si deseas servir la crema tibia, pásala a una cacerola pequeña y caliéntala a fuego muy bajo durante 1 a 2 minutos, sin dejar que hierva.
- 9
Para servir, reparte la crema tibia de guisantes en los platos, coloca encima las tortitas de mijo y termina con los rábanos asados, el cebollín picado y un poco más de queso parmesano opcional.
- 10
Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre las tortitas doradas, la crema fresca de menta y los rábanos caramelizados del horno.
Consejos del chef
Puedes cocer el mijo con antelación y enfriarlo para que la mezcla de tortitas quede aún más firme. Los rábanos asados pierden parte de su picor y se vuelven más dulces.
Sustituciones
Puedes sustituir el parmesano por un queso curado vegetariano similar. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. La menta puede reemplazarse por perejil o eneldo para un perfil diferente.
Con qué lo preparé
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