Tortitas de polenta y calabacín con crema de ricotta al limón y tomate salteado al balsámico
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Tortitas de polenta y calabacín con crema de ricotta al limón y tomate salteado al balsámico

Un plato vegetariano y sin gluten de textura crujiente por fuera y tierna por dentro: tortitas doradas de polenta y calabacín servidas con una crema suave de ricotta, limón y hierbas, terminadas con tomates cherry salteados al balsámico.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g polenta instantánea (para la base de las tortitas)
  • 360 ml agua (para cocinar la polenta)
  • 220 g calabacín rallado (escurrido suavemente)
  • 40 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 30 g cebolla de verdeo picada (parte verde y blanca)
  • 6 g ajo picado (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g ricotta (para la crema)
  • 60 g yogur griego natural (para aligerar la crema)
  • 1 unidad limón (usar ralladura y 2 cucharadas/30 ml de jugo)
  • 10 g perejil picado (dividido)
  • 250 g tomates cherry (enteros o partidos por la mitad)
  • 15 ml vinagre balsámico (para saltear los tomates)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En una cacerola mediana, lleva el agua a ebullición. Agrega 2 g (1/4 tsp) de sal y vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego bajo durante 3 a 5 minutos hasta que espese. Retira del fuego y deja entibiar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras la polenta se enfría un poco, coloca el calabacín rallado en un paño limpio y presiónalo para quitar exceso de humedad. Pásalo a un bol grande.

  3. 3

    3. Añade al bol con el calabacín la polenta tibia, el parmesano, el huevo batido, la cebolla de verdeo, la mitad del ajo picado, 2 g (1/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Mezcla hasta obtener una masa compacta.

  4. 4

    4. Forma 8 tortitas del mismo tamaño con las manos ligeramente humedecidas y colócalas sobre una bandeja o plato.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y firmes en el centro. Si prefieres terminarlas al horno, pásalas 5 minutos a 400°F (200°C) después de dorarlas.

  6. 6

    6. Para la crema, mezcla en un bol la ricotta, el yogur griego, la ralladura del limón, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, la mitad del perejil, el resto del ajo picado, 1 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Bate con cuchara o espátula hasta que quede suave.

  7. 7

    7. En otra sartén, añade los tomates cherry y cocínalos a fuego medio durante 3 minutos. Incorpora el vinagre balsámico, una pizca de sal y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que los tomates estén brillantes y apenas abiertos.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con una base o cucharada generosa de crema de ricotta al limón. Coloca encima los tomates salteados al balsámico y termina con el resto del perejil. Si deseas, añade un poco más de parmesano al servir.

Consejos del chef

Escurrir bien el calabacín ayuda a que las tortitas queden crujientes y no se abran. Si la mezcla se siente demasiado blanda, déjala reposar 5 minutos para que la polenta absorba humedad.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por queso cottage bien triturado. El perejil puede cambiarse por albahaca fresca. Para un sabor más suave, usa cebollino en lugar de cebolla de verdeo.

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