Tortitas de polenta y yogur con uvas asadas al balsámico suave y nuez tostada
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Intermedio

Tortitas de polenta y yogur con uvas asadas al balsámico suave y nuez tostada

Un desayuno original de tortitas tiernas con polenta fina y yogur, coronadas con uvas asadas de sabor agridulce suave, nuez tostada y un toque de miel. La textura es delicadamente crujiente por fuera y cremosa por dentro.

15 minPreparación
20 minCocción
35 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g uvas rojas sin semillas (enteras)
  • 15 ml vinagre balsámico (usar una cantidad pequeña para sabor suave)
  • 30 ml miel (dividida)
  • 10 ml aceite de oliva (dividido)
  • 40 g nueces (picadas gruesas)
  • 90 g polenta fina o harina de maíz fina (no instantánea si es posible)
  • 80 g harina de trigo (nivelada)
  • 8 g polvo para hornear
  • 2 g sal
  • 1 g canela molida
  • 180 g yogur natural
  • 120 ml leche
  • 1 unidad huevo
  • 30 g mantequilla derretida (más un poco para la sartén)
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 2 g ralladura de naranja

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
42.8 g
Carbohidratos
17.2 g
Grasas
2.6 g
Fibra
40.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca las uvas en una bandeja pequeña, mézclalas con el vinagre balsámico, 15 ml (1 tbsp) de miel y 5 ml (1 tsp) de aceite de oliva. Asa durante 12 a 15 minutos a 220°C / 425°F, hasta que estén jugosas y apenas reventadas.

  2. 2

    Mientras se asan las uvas, tuesta las nueces en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia hasta que huelan aromáticas. Retíralas y reserva.

  3. 3

    En un tazón grande mezcla la polenta fina, la harina de trigo, el polvo para hornear, la sal y la canela.

  4. 4

    En otro tazón bate el yogur natural, la leche, el huevo, la mantequilla derretida, el extracto de vainilla, la ralladura de naranja y los 15 ml (1 tbsp) de miel restantes hasta integrar.

  5. 5

    Vierte los ingredientes líquidos sobre los secos y mezcla solo hasta que no queden rastros visibles de harina. Deja reposar la masa 5 minutos para que la polenta se hidrate.

  6. 6

    Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio y úntala con una pequeña cantidad de mantequilla. Si usas una plancha eléctrica, ajústala a aproximadamente 190°C / 375°F.

  7. 7

    Forma tortitas con porciones de aproximadamente 45 ml (3 tbsp) de masa. Cocina 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas y los bordes se vean firmes. Voltea y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que estén doradas y cocidas al centro.

  8. 8

    Sirve las tortitas calientes con las uvas asadas y sus jugos por encima. Termina con las nueces tostadas y un hilo final del aceite de oliva restante si deseas un acabado brillante y suave.

Consejos del chef

No mezcles de más la masa para que las tortitas queden tiernas. Si las uvas son muy dulces, puedes aumentar apenas unas gotas más de balsámico sin dominar el sabor.

Sustituciones

Puedes cambiar las nueces por semillas de girasol si deseas evitar frutos secos, aunque cambiarán los alérgenos. El yogur puede ser griego ligero; si es muy espeso, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) extra de leche.

Con qué lo preparé

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