Tortitas de quinoa y limón con yogur batido de vainilla, kiwi tibio y almendra tostada
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Intermedio

Tortitas de quinoa y limón con yogur batido de vainilla, kiwi tibio y almendra tostada

Un desayuno original de tortitas tiernas hechas con quinoa cocida y avena molida, perfumadas con limón, servidas con yogur batido de vainilla, kiwi apenas tibio en sartén y almendra tostada para un contraste fresco y crujiente.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quinoa cocida (fría o a temperatura ambiente)
  • 80 g avena en hojuelas (triturada hasta obtener harina gruesa)
  • 60 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 8 g polvo para hornear
  • 2 g sal
  • 2 unidad huevos
  • 180 ml leche
  • 220 g yogur natural (dividido)
  • 35 g miel (dividida)
  • 5 ml extracto de vainilla (dividido)
  • 2 cda ralladura de limón (de 2 limones aproximadamente)
  • 15 ml jugo de limón
  • 30 g mantequilla derretida (más un poco para la sartén)
  • 4 unidad kiwis (pelados y en medias lunas gruesas)
  • 35 g almendras fileteadas
  • 1 g canela molida

Información nutricional

por porción

357 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
47.6 g
Carbohidratos
12.4 g
Grasas
5.1 g
Fibra
42.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la avena en una licuadora o procesador y tritúrala hasta obtener una harina gruesa. Pásala a un tazón grande y mezcla con la harina de trigo, el polvo para hornear y la sal.

  2. 2

    2. En otro tazón, bate los huevos con la leche, 120 g (1/2 cup) de yogur natural, 20 g (1 tbsp) de miel, 1/2 cucharadita de extracto de vainilla, la ralladura de limón, el jugo de limón y la mantequilla derretida.

  3. 3

    3. Añade la quinoa cocida a los ingredientes húmedos y mezcla. Incorpora esta mezcla al tazón de ingredientes secos y revuelve solo hasta integrar. Deja reposar la masa 10 minutos para que la avena se hidrate.

  4. 4

    4. Mientras reposa la masa, prepara la cobertura: mezcla en un tazón pequeño los 100 g restantes de yogur natural con los 15 g restantes de miel y la 1/2 cucharadita restante de extracto de vainilla. Reserva en frío.

  5. 5

    5. Tuesta las almendras fileteadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que estén doradas y fragantes. Retira de la sartén y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade los kiwis y espolvorea la canela. Cocina a fuego medio-bajo durante 1 a 2 minutos, moviendo con cuidado, solo hasta que se entibien y suelten un poco de jugo sin deshacerse. Retira y reserva.

  7. 7

    7. Calienta una plancha o sartén antiadherente a fuego medio. Si lo deseas, mantén las primeras tortitas calientes en un horno a 93 °C / 200 °F sobre una bandeja mientras terminas el resto.

  8. 8

    8. Engrasa ligeramente la sartén con un poco de mantequilla. Vierte porciones de aproximadamente 60 ml (1/4 cup) de masa y cocina 2 a 3 minutos por lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y las tortitas estén doradas. Repite con el resto de la masa, añadiendo más mantequilla a la sartén cuando sea necesario.

  9. 9

    9. Sirve las tortitas calientes con el yogur batido de vainilla, el kiwi tibio y las almendras tostadas por encima.

  10. 10

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Consejos del chef

Si la masa se espesa demasiado al reposar, añade 1 a 2 cucharadas de leche antes de cocinar. No calientes demasiado el kiwi para que conserve su forma y frescura.

Sustituciones

Puedes sustituir las almendras por semillas de girasol para evitar frutos secos. La miel puede cambiarse por jarabe de maple, aunque el sabor será menos floral. Si prefieres una textura más rústica, usa harina integral en lugar de harina de trigo blanca.

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