Tortitas de Quinoa y Naranja con Compota Tibia de Moras y Crumble de Pistacho
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Intermedio

Tortitas de Quinoa y Naranja con Compota Tibia de Moras y Crumble de Pistacho

Un desayuno original de tortitas tiernas hechas con quinoa cocida, avena y ralladura de naranja, servidas con una compota rápida de moras y frambuesas y un crumble crujiente de pistacho con canela. Equilibra notas cítricas, cremosidad y textura tostada en un plato especial pero fácil de preparar.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quinoa cocida (fría o a temperatura ambiente)
  • 80 g copos de avena (triturados finamente)
  • 60 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 8 g polvo de hornear
  • 2 g canela molida (dividida)
  • 2 g sal fina
  • 2 unidades huevos
  • 180 ml leche
  • 120 g yogur natural (más un poco extra opcional para servir)
  • 35 g miel (dividida)
  • 1 naranja ralladura de naranja (solo la parte coloreada)
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 30 g mantequilla derretida (más un poco para la sartén)
  • 150 g moras (frescas o descongeladas)
  • 125 g frambuesas (frescas o descongeladas)
  • 60 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 40 g pistachos (picados gruesos)
  • 12 g azúcar moreno (para el crumble)

Información nutricional

por porción

392 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
5 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Si deseas mantener las tortitas calientes mientras cocinas en tandas, precalienta el horno a 200°F (95°C) y coloca dentro una bandeja o plato apto para horno.

  2. 2

    2. Prepara el crumble: calienta una sartén pequeña a fuego medio. Añade los pistachos, el azúcar moreno y la mitad de la canela molida. Cocina durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que el azúcar se funda ligeramente y los pistachos huelan tostados. Pasa a un plato para que se enfríen y queden crujientes.

  3. 3

    3. Haz la compota: en un cazo pequeño combina las moras, las frambuesas, el jugo de naranja y 1 cucharada de miel. Cocina a fuego medio durante 5 a 7 minutos, aplastando suavemente parte de la fruta, hasta obtener una salsa espesa con trozos. Reserva tibia.

  4. 4

    4. En un bol grande mezcla la quinoa cocida, la avena triturada, la harina de trigo, el polvo de hornear, la sal y la canela restante.

  5. 5

    5. En otro bol bate los huevos con la leche, el yogur natural, la miel restante, la ralladura de naranja, el extracto de vainilla y la mantequilla derretida hasta que la mezcla quede homogénea.

  6. 6

    6. Vierte los ingredientes líquidos sobre los secos y mezcla solo hasta integrar. Deja reposar la masa 5 minutos para que la avena se hidrate.

  7. 7

    7. Calienta una sartén antiadherente grande o plancha a fuego medio-bajo y engrásala ligeramente con mantequilla. Para comprobar el calor, una gota de masa debe chisporrotear suavemente sin quemarse.

  8. 8

    8. Cocina las tortitas en porciones de unas 3 cucharadas de masa cada una. Cocina 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y los bordes se vean asentados. Voltea y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que estén doradas y cocidas por dentro.

  9. 9

    9. Pasa las tortitas cocidas a la bandeja del horno a 200°F (95°C) para mantenerlas calientes mientras terminas el resto de la masa.

  10. 10

    10. Sirve las tortitas calientes con la compota tibia por encima o al lado, termina con el crumble de pistacho y, si lo deseas, una cucharada extra de yogur natural.

Consejos del chef

Para una textura más uniforme, tritura ligeramente la quinoa cocida con un tenedor antes de mezclarla. No presiones las tortitas en la sartén; así se mantienen esponjosas. La compota debe quedar espesa, no líquida, para que no empape la superficie.

Sustituciones

Puedes cambiar las moras y frambuesas por arándanos o fresas troceadas. Las nueces pacanas o almendras pueden sustituir a los pistachos si buscas otro perfil de sabor. Si prefieres un toque menos dulce, reduce un poco la miel de la masa o de la compota.

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