Tortitas de Quinoa y Plátano con Crema de Yogur al Tahini y Fresas Asadas
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Intermedio

Tortitas de Quinoa y Plátano con Crema de Yogur al Tahini y Fresas Asadas

Un desayuno original y reconfortante: tortitas tiernas de quinoa y plátano con un toque de canela, servidas con fresas asadas y una crema suave de yogur con tahini. Equilibra notas dulces, tostadas y frutales en un plato vistoso y fácil de preparar.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quinoa cocida y fría (bien escurrida)
  • 150 g plátano maduro (machacado)
  • 2 unidades huevos (a temperatura ambiente)
  • 90 g harina de avena (si se desea sin gluten, usar certificada sin gluten)
  • 8 g polvo de hornear
  • 2 g canela molida
  • 1 g sal fina
  • 120 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 15 g mantequilla derretida (más extra para la sartén)
  • 300 g fresas (sin hojas y cortadas por la mitad)
  • 21 g miel (dividida)
  • 15 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 170 g yogur griego natural
  • 32 g tahini
  • 9 g semillas de sésamo tostado (para terminar)
  • 2 g ralladura de naranja (para terminar)

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
43.8 g
Carbohidratos
14.9 g
Grasas
4.7 g
Fibra
39.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las fresas en una bandeja pequeña, mézclalas con 1/2 cucharada de miel y el zumo de naranja, y ásalas durante 15 minutos hasta que estén tiernas y jugosas.

  2. 2

    Mientras se asan las fresas, prepara la crema mezclando en un cuenco el yogur griego, el tahini y la 1/2 cucharada restante de miel hasta obtener una textura suave. Reserva en frío.

  3. 3

    En otro cuenco grande, aplasta el plátano maduro y bátelo con los huevos, la leche, el extracto de vainilla y la mantequilla derretida.

  4. 4

    Añade la quinoa cocida, la harina de avena, el polvo de hornear, la canela molida y la sal fina. Mezcla hasta integrar; deja reposar la masa 5 minutos para que la harina se hidrate.

  5. 5

    Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio. Unta ligeramente con un poco de mantequilla extra. Vierte porciones de masa de unas 3 cucharadas cada una y cocina 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas y los bordes se vean firmes.

  6. 6

    Da la vuelta a las tortitas y cocínalas 1 a 2 minutos más hasta que estén doradas y cocidas por dentro. Repite con el resto de la masa, añadiendo más mantequilla a la sartén si hace falta.

  7. 7

    Sirve las tortitas calientes con la crema de yogur al tahini por encima o al lado. Reparte las fresas asadas con sus jugos, termina con las semillas de sésamo tostado y la ralladura de naranja, y sirve enseguida.

Consejos del chef

Si la masa queda demasiado espesa, añade 1 o 2 cucharadas extra de leche. Si las fresas están muy maduras, reduce un poco el tiempo de horno para que no se deshagan demasiado.

Sustituciones

Puedes sustituir las fresas por frambuesas o melocotón en cubos. La miel puede cambiarse por sirope de arce. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso, aunque la crema quedará algo menos firme.

Con qué lo preparé

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