Tortitas de Trigo Sarraceno y Zanahoria con Yogur de Naranja, Dátiles al Sésamo y Miel Tibia
🍳 Desayunos
Intermedio

Tortitas de Trigo Sarraceno y Zanahoria con Yogur de Naranja, Dátiles al Sésamo y Miel Tibia

Un desayuno original de tortitas tiernas de trigo sarraceno y zanahoria, servidas con yogur perfumado con ralladura de naranja, dátiles salteados con sésamo y un hilo de miel tibia. Tiene un equilibrio entre notas terrosas, cítricas y dulces, ideal para un desayuno especial.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g harina de trigo sarraceno (para la masa)
  • 60 g harina de avena (para dar suavidad)
  • 8 g polvo para hornear
  • 2 g canela molida
  • 2 g sal fina
  • 2 unidad huevos
  • 180 ml leche
  • 180 g yogur natural (dividido: para la masa y para servir)
  • 45 ml miel (dividida: para la masa y para terminar)
  • 5 ml extracto de vainilla
  • 100 g zanahoria rallada fina
  • 4 g ralladura de naranja (dividida)
  • 28 g mantequilla derretida (más un poco extra para la sartén)
  • 90 g dátiles sin hueso en tiras
  • 18 g semillas de sésamo
  • 30 ml jugo de naranja

Información nutricional

por porción

338 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
45.8 g
Carbohidratos
13.2 g
Grasas
4.9 g
Fibra
40.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, mezcla la harina de trigo sarraceno, la harina de avena, el polvo para hornear, la canela molida y la sal fina.

  2. 2

    2. En otro tazón, bate los huevos con la leche, 60 g (1/4 cup) del yogur natural, 15 ml (1 tbsp) de la miel, el extracto de vainilla, la mitad de la ralladura de naranja y la mantequilla derretida.

  3. 3

    3. Incorpora los ingredientes líquidos a los secos y mezcla solo hasta integrar. Agrega la zanahoria rallada fina y deja reposar la masa 10 minutos para que la harina se hidrate.

  4. 4

    4. Mientras reposa la masa, prepara el yogur de naranja mezclando en un tazón pequeño los 120 g (1/2 cup) restantes de yogur natural con la ralladura de naranja restante. Reserva.

  5. 5

    5. Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio y engrásala con un poco de mantequilla. Si prefieres mantener las primeras tortitas calientes, precalienta el horno a 93 °C / 200 °F.

  6. 6

    6. Vierte porciones de masa de aproximadamente 45 ml (3 tbsp) en la sartén caliente. Cocina las tortitas 2 a 3 minutos por lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y estén doradas. Pásalas al horno a 93 °C / 200 °F mientras terminas el resto.

  7. 7

    7. En una sartén pequeña a fuego medio-bajo, calienta los dátiles con el jugo de naranja, las semillas de sésamo y los 15 ml (1 tbsp) restantes de miel durante 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que los dátiles estén brillantes y ligeramente suaves.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con cucharadas de yogur de naranja, los dátiles al sésamo por encima y el último chorrito de miel tibia, usando los 15 ml (1 tbsp) restantes si deseas más acabado brillante.

  9. 9

    9. Disfruta de inmediato para que las tortitas conserven su textura esponjosa y el contraste con el topping tibio.

Consejos del chef

Ralla la zanahoria por el lado fino del rallador para que se integre mejor a la masa. Si la masa espesa demasiado al reposar, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) de leche antes de cocinar.

Sustituciones

Puedes sustituir la harina de avena por la misma cantidad de harina común si no necesitas una versión sin avena. El yogur natural puede cambiarse por yogur griego para una textura más espesa. La naranja puede reemplazarse por mandarina para un perfil más dulce.

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