Tortitas de Yogur y Sémola de Limón con Ciruelas Asadas al Cardamomo y Miel Crujiente de Pepitas
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Intermedio

Tortitas de Yogur y Sémola de Limón con Ciruelas Asadas al Cardamomo y Miel Crujiente de Pepitas

Un desayuno original de tortitas tiernas de yogur y sémola perfumadas con limón, servidas con ciruelas asadas al cardamomo y un hilo de miel con pepitas tostadas para un contraste crujiente y aromático.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 480 g ciruelas rojas firmes (cortadas en gajos)
  • 55 g miel (dividida)
  • 1 g cardamomo molido
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para la sartén)
  • 30 g pepitas de calabaza (sin sal)
  • 120 g sémola fina
  • 70 g harina de trigo
  • 8 g polvo de hornear
  • 2 g bicarbonato de sodio
  • 2 g sal fina
  • 25 g azúcar
  • 1 limón ralladura de limón (finamente rallada)
  • 240 g yogur natural
  • 120 ml leche
  • 2 unidades huevos
  • 30 g mantequilla sin sal (derretida)
  • 5 ml extracto de vainilla

Información nutricional

por porción

387 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
52.4 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
3.7 g
Fibra
48.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las ciruelas en una bandeja pequeña, mézclalas con 1 cucharada de miel, el cardamomo molido y 1 cucharada de aceite de oliva, y ásalas durante 18 a 20 minutos hasta que estén tiernas y ligeramente caramelizadas.

  2. 2

    Mientras se asan las ciruelas, pon las pepitas de calabaza en una sartén pequeña a fuego medio y tuéstalas 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia. Añade la miel restante y cocina 30 segundos más, solo hasta que las pepitas queden bien cubiertas. Retira a un plato ligeramente aceitado para que se enfríen y queden crujientes.

  3. 3

    En un bol grande, mezcla la sémola fina, la harina de trigo, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la sal fina, el azúcar y la ralladura de limón.

  4. 4

    En otro bol, bate el yogur natural, la leche, los huevos, la mantequilla sin sal derretida y el extracto de vainilla hasta obtener una mezcla homogénea.

  5. 5

    Vierte los ingredientes líquidos sobre los secos y mezcla solo hasta integrar. Deja reposar la masa 10 minutos para que la sémola se hidrate y la textura de las tortitas quede más tierna.

  6. 6

    Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio y engrásala ligeramente con unas gotas de aceite de oliva. Vierte porciones de masa de unas 3 cucharadas por tortita.

  7. 7

    Cocina cada tortita 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas en la superficie y los bordes se vean firmes. Da la vuelta y cocina 1 a 2 minutos más hasta que estén doradas y cocidas por dentro.

  8. 8

    Sirve las tortitas calientes con las ciruelas asadas por encima y termina con la miel crujiente de pepitas repartida sobre cada porción.

Consejos del chef

Si quieres una textura más aireada, separa las claras de los huevos, móntalas ligeramente e incorpóralas al final con movimientos envolventes. Las ciruelas también pueden asarse con antelación y recalentarse suavemente.

Sustituciones

Puedes cambiar las ciruelas por albaricoques o duraznos. La ralladura de limón puede sustituirse por ralladura de naranja para un perfil más dulce. Las pepitas pueden reemplazarse por semillas de girasol si lo prefieres.

Con qué lo preparé

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