Tortitas doradas de boniato y puerro con cerdo especiado, crema de yogur y pepino, y ensalada tibia de lentejas
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Intermedio

Tortitas doradas de boniato y puerro con cerdo especiado, crema de yogur y pepino, y ensalada tibia de lentejas

Una cena original y completa con tortitas crujientes por fuera y tiernas por dentro, acompañadas de tiras de cerdo salteadas con especias suaves, una crema fresca de yogur y pepino, y una ensalada tibia de lentejas con hierbas y limón.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g boniato pelado y rallado (rallado grueso)
  • 120 g puerro (parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g harina de trigo (para las tortitas)
  • 30 g queso parmesano rallado (opcional pero recomendado)
  • 6 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida al gusto)
  • 2 g ajo en polvo (dividido)
  • 450 g lomo de cerdo (en tiras finas)
  • 3 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g yogur griego natural
  • 120 g pepino (rallado y escurrido, dividido)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 8 g eneldo fresco (picado, dividido)
  • 250 g lentejas cocidas (escurridas si son de bote)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
7 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°F / 105°C para mantener caliente lo cocinado más adelante. Coloca el boniato rallado en un paño limpio y apriétalo para retirar parte de la humedad.

  2. 2

    2. En un bol grande mezcla el boniato, el puerro, el huevo batido, la harina de trigo, el parmesano, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la mitad del ajo en polvo hasta obtener una masa uniforme para las tortitas.

  3. 3

    3. En otro bol mezcla el lomo de cerdo con el pimentón dulce, el comino, el orégano seco, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el resto del ajo en polvo. Reserva 10 minutos.

  4. 4

    4. Prepara la crema mezclando el yogur griego con la mitad del pepino rallado, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del eneldo fresco y una pizca de sal. Refrigera hasta servir.

  5. 5

    5. En un bol mediano mezcla las lentejas cocidas con la cebolla morada, el perejil, la ralladura de limón, el resto del pepino rallado, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Reserva.

  6. 6

    6. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Forma 8 tortitas con la mezcla de boniato y puerro, colócalas en la sartén y cocínalas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Pásalas a una bandeja y mantenlas templadas en el horno a 220°F / 105°C.

  7. 7

    7. En la misma sartén añade la cucharada final de aceite de oliva y sube a fuego medio-alto. Cocina el cerdo especiado durante 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que quede dorado y bien hecho.

  8. 8

    8. Añade la mezcla de lentejas a un cazo pequeño o a una sartén limpia y caliéntala 2 minutos a fuego medio, solo hasta que esté tibia sin perder frescura.

  9. 9

    9. Reparte las tortitas en los platos, coloca encima o al lado las tiras de cerdo, añade una cucharada generosa de crema de yogur y acompaña con la ensalada tibia de lentejas. Termina con el resto del eneldo fresco si lo deseas.

  10. 10

    10. Sirve inmediatamente para mantener el contraste entre las tortitas crujientes, el cerdo jugoso y la crema fresca de pepino.

Consejos del chef

Escurre bien el boniato para que las tortitas doren mejor y no se deshagan. Si la sartén se seca, añade unas gotas extra de aceite entre tandas.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por pechuga de pollo en tiras. El eneldo puede cambiarse por menta o cebollino. Si no quieres parmesano, usa otro queso curado rallado.

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