
Tortitas Doradas de Lenteja Roja y Calabacín con Salsa de Tomate al Comino
Una receta económica, original y rendidora hecha con lenteja roja, calabacín y avena, dorada a la sartén y acompañada con una salsa rápida de tomate especiada. Ideal para una comida casera sabrosa con ingredientes accesibles.
Ingredientes
- 180 g lenteja roja seca (enjuagadas)
- 480 ml agua (para cocer las lentejas)
- 200 g calabacín (rallado y escurrido)
- 120 g cebolla (finamente picada)
- 60 g avena en hojuelas (puede triturarse ligeramente)
- 1 unidad huevo (batido)
- 2 dientes ajo (picados)
- 3 g comino molido (dividido)
- 2 g pimentón dulce (dividido)
- 6 g sal (dividida o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 240 ml tomate triturado o passata (para la salsa)
- 4 g azúcar (opcional, para equilibrar la acidez)
- 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Coloca la lenteja roja en una cacerola con 480 ml (2 cups) de agua. Lleva a hervor a fuego medio-alto y luego baja el fuego. Cocina durante 12 a 15 minutos, hasta que la lenteja esté tierna y el agua casi absorbida. Si prefieres, también puedes hacerlo en horno a 350°F (175°C) en recipiente tapado resistente al horno, pero la cocción en cacerola es más práctica para esta receta.
- 2
Mientras se cuecen las lentejas, ralla el calabacín y presiónalo con las manos o con un paño limpio para retirar exceso de agua. Pica finamente la cebolla y el ajo, y pica el perejil.
- 3
Pasa las lentejas cocidas a un bol grande y aplástalas ligeramente con un tenedor. Agrega el calabacín rallado, la cebolla, la avena, el huevo batido, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.
- 4
Forma 8 tortitas del mismo tamaño, compactándolas bien con las manos para que no se desarmen al cocinarlas.
- 5
Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Cuando esté caliente, cocina las tortitas en tandas durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Si prefieres terminarlas en horno, pásalas a una bandeja y hornéalas 8 a 10 minutos a 400°F (200°C) después del sellado inicial.
- 6
Para la salsa, calienta la cucharada restante de aceite en una cacerola pequeña o sartén. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora el tomate triturado, el resto del comino, el resto del pimentón dulce, la sal restante y el azúcar si lo usas. Cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente.
- 7
Sirve las tortitas calientes con la salsa de tomate al comino por encima o al lado, y termina con el perejil fresco picado.
Consejos del chef
Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena. Si queda muy seca, incorpora 1 o 2 cucharadas de agua. Dorarlas sin moverlas demasiado ayuda a que formen una buena costra.
Sustituciones
Puedes usar lenteja pardina bien cocida y escurrida en lugar de lenteja roja, aunque la textura será un poco más rústica. El perejil puede cambiarse por cilantro. La passata puede sustituirse por tomate enlatado triturado.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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