
Tortitas Doradas de Mijo y Zanahoria con Crema Tibia de Naranja y Crujiente de Sésamo
Un desayuno original de tortitas suaves de mijo y zanahoria, perfumadas con canela, servidas con una crema tibia de yogur y naranja y un toque crujiente de sésamo tostado. Equilibra dulzor, frescura y textura en un plato reconfortante pero elegante.
Ingredientes
- 90 g mijo crudo (enjuagado)
- 240 ml agua (para cocer el mijo)
- 120 g zanahoria rallada fina (sin exceso de humedad)
- 100 g harina de avena (puede ser casera)
- 8 g polvo de hornear
- 2 g canela molida
- 2 g sal fina
- 2 unidades huevos
- 180 ml leche
- 30 g miel (más extra para servir si se desea)
- 5 ml extracto de vainilla
- 28 g mantequilla derretida (más extra para la sartén)
- 170 g yogur griego natural
- 4 g ralladura de naranja (dividida)
- 60 ml jugo de naranja (recién exprimido)
- 18 g semillas de sésamo
- 12 g azúcar moreno (para el crujiente)
- 35 g nueces picadas (tostadas ligeramente)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca el mijo en una cacerola pequeña con 240 ml (1 cup) de agua y una pizca de la sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos; luego esponja con un tenedor y enfría ligeramente.
- 2
2. Mientras tanto, mezcla en un bol la harina de avena, el polvo de hornear, la canela y el resto de la sal.
- 3
3. En otro bol, bate los huevos con la leche, 30 g (1 1/2 tbsp) de miel, el extracto de vainilla, la mantequilla derretida y la mitad de la ralladura de naranja.
- 4
4. Incorpora el mijo cocido y la zanahoria rallada a los ingredientes húmedos. Añade los ingredientes secos y mezcla hasta obtener una masa espesa y uniforme. Deja reposar 5 minutos para que la harina de avena se hidrate.
- 5
5. Para el crujiente, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Agrega las semillas de sésamo, las nueces picadas y el azúcar moreno. Tuesta durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que el azúcar se funda ligeramente y recubra la mezcla. Pasa a un plato para que se enfríe y quede crujiente.
- 6
6. Para la crema tibia de naranja, coloca el yogur griego, el jugo de naranja y el resto de la ralladura de naranja en un cuenco resistente al calor. Pon el cuenco sobre una olla con agua apenas humeante y calienta suavemente 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que esté tibio pero no hierva.
- 7
7. Calienta una sartén antiadherente o plancha a fuego medio-bajo y, si lo deseas, mantenla cerca de un horno precalentado a 95 °C / 200 °F para conservar calientes las tortitas terminadas. Unta la superficie con un poco de mantequilla extra.
- 8
8. Vierte porciones de masa de aproximadamente 60 ml (1/4 cup) por tortita. Cocina 2 a 3 minutos por el primer lado, hasta que aparezcan burbujas y los bordes se vean firmes; gira y cocina 2 minutos más hasta que estén doradas y cocidas en el centro. Repite con el resto de la masa, agregando más mantequilla a la sartén si hace falta.
- 9
9. Sirve las tortitas calientes con la crema tibia de naranja por encima o al lado. Termina con el crujiente de sésamo y nueces, y un hilo extra de miel si lo deseas.
Consejos del chef
Si la masa espesa demasiado tras el reposo, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) de leche. Ralla la zanahoria muy fina para una textura más delicada. Calienta la crema de yogur suavemente para evitar que se corte.
Sustituciones
Puedes sustituir las nueces por almendras picadas si lo prefieres. La miel puede cambiarse por jarabe de arce en la misma cantidad. Si no tienes harina de avena, tritura copos de avena hasta obtener un polvo fino.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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