Tortitas Económicas de Arroz, Remolacha y Garbanzo con Crema Tibia de Ajo y Limón
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Tortitas Económicas de Arroz, Remolacha y Garbanzo con Crema Tibia de Ajo y Limón

Una receta económica, original y rendidora que transforma arroz cocido, remolacha rallada y garbanzos en tortitas doradas por fuera y tiernas por dentro. Se sirven con una crema tibia de ajo y limón que aporta contraste y mucho sabor con ingredientes accesibles.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 150 g remolacha rallada (cruda y pelada)
  • 100 g cebolla (finamente picada)
  • 12 g ajo (2 dientes para la mezcla y 2 para la crema)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido, para cocinar y para la crema)
  • 180 g yogur natural (para la crema)
  • 30 ml limón (jugo recién exprimido)
  • 30 ml agua (para ajustar la crema)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
10.1 g
Proteínas
38.4 g
Carbohidratos
10.2 g
Grasas
6.3 g
Fibra
32.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, machaca los garbanzos con un tenedor hasta obtener una textura gruesa, dejando algunos trozos enteros para dar cuerpo.

  2. 2

    2. Agrega al tazón el arroz cocido, la remolacha rallada, la cebolla picada, 2 dientes de ajo picados, el huevo batido, la harina de trigo, 1 cucharadita (5 ml) de comino, 1/2 cucharadita (2.5 ml) de pimentón dulce, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla muy bien hasta formar una masa húmeda pero moldeable.

  3. 3

    3. Divide la mezcla en 8 porciones y forma tortitas compactas de grosor medio. Si la mezcla está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la harina absorba humedad.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas (30 ml) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Trabaja en tandas para no amontonarlas.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara la crema tibia. En una cacerola pequeña o sartén, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal a fuego bajo. Añade los 2 dientes de ajo restantes picados y cocina 30 a 45 segundos sin que se quemen.

  6. 6

    6. Incorpora el yogur natural, el jugo de limón, el agua, la 1/2 cucharadita restante de pimentón dulce, la 1/4 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra. Cocina a fuego muy bajo durante 1 a 2 minutos, removiendo, solo hasta que esté tibia; no dejes que hierva para que no se corte.

  7. 7

    7. Apaga el fuego y mezcla el perejil fresco picado en la crema tibia.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con la crema tibia de ajo y limón por encima o al lado. Si deseas mantenerlas calientes, colócalas en una bandeja en horno precalentado a 200 °F / 95 °C durante hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar las tortitas. Rallar la remolacha por la parte gruesa ayuda a que conserve jugosidad sin soltar demasiada agua.

Sustituciones

Puedes usar arroz integral cocido en lugar de arroz blanco. El perejil puede cambiarse por cilantro. Si no tienes yogur, usa crema agria, aunque el resultado será menos económico y un poco más rico.

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