Tortitas Económicas de Avena, Papa y Puerro con Salsa Cálida de Yogur y Perejil
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Tortitas Económicas de Avena, Papa y Puerro con Salsa Cálida de Yogur y Perejil

Una receta casera, rendidora y económica de tortitas doradas hechas con papa, avena y puerro, servidas con una salsa cálida de yogur, ajo y perejil. Ideal para una comida sencilla con ingredientes accesibles y mucho sabor.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g papas (peladas y cortadas en cubos)
  • 120 g avena en hojuelas (preferiblemente de cocción rápida o tradicional)
  • 150 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, finamente picada)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 2 dientes ajo (1 para la mezcla y 1 para la salsa, picados)
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 180 g yogur natural (para la salsa)
  • 30 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para cocinar y para la salsa)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g pimentón dulce (para la mezcla y la salsa)
  • 30 ml agua (si la mezcla necesita aflojarse un poco)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
38.4 g
Carbohidratos
11.2 g
Grasas
4.6 g
Fibra
33.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca las papas en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina hasta que estén tiernas, unos 12 a 15 minutos. Escúrrelas bien y haz un puré rústico mientras aún están calientes.

  2. 2

    2. Mientras se cocinan las papas, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el puerro picado y 1 diente de ajo picado. Cocina 4 a 5 minutos hasta que el puerro esté suave, sin dorarlo demasiado.

  3. 3

    3. En un bol grande mezcla el puré de papa, la avena en hojuelas, el puerro salteado con ajo, el huevo batido, la harina de trigo, la mitad del perejil, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/4 cucharadita de pimentón dulce. Si la mezcla queda demasiado espesa o seca, añade el agua. Deja reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.

  4. 4

    4. Forma 8 tortitas compactas con las manos. Si lo prefieres, aplánalas ligeramente para que se cocinen de manera pareja.

  5. 5

    5. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes. Si deseas mantenerlas calientes, pásalas a una bandeja y resérvalas en el horno a 200 °F / 95 °C mientras terminas el resto.

  6. 6

    6. Para la salsa, coloca el yogur natural en una cacerola pequeña o sartén muy pequeña con el ajo restante, el resto del perejil, la sal restante, la pimienta negra restante y el pimentón dulce restante. Calienta a fuego muy bajo durante 1 a 2 minutos, removiendo, sin dejar que hierva para evitar que se corte.

  7. 7

    7. Sirve las tortitas calientes con la salsa cálida de yogur y perejil por encima o al lado.

  8. 8

    8. Si deseas una textura aún más firme, también puedes terminar las tortitas 5 minutos en horno precalentado a 375 °F / 190 °C después de dorarlas en la sartén.

Consejos del chef

Escurre muy bien las papas para evitar una mezcla blanda. Si la avena es muy gruesa, puedes triturarla ligeramente antes de usarla para lograr tortitas más compactas.

Sustituciones

Puedes cambiar el puerro por cebolla fina. El yogur natural puede sustituirse por yogur sin lactosa si deseas mantener un perfil similar. Si necesitas una versión sin huevo, prueba con 2 cucharadas de agua adicionales y deja reposar la mezcla un poco más, aunque la textura será más delicada.

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