Tortitas Económicas de Lenteja Roja, Papa y Repollo con Salsa Tibia de Cebolla y Pimentón
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Tortitas Económicas de Lenteja Roja, Papa y Repollo con Salsa Tibia de Cebolla y Pimentón

Una receta original, rendidora y económica hecha con lenteja roja, papa y repollo, ligada con un poco de harina y dorada al sartén. Se acompaña con una salsa tibia de cebolla, tomate y pimentón que aporta mucho sabor con ingredientes básicos.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 160 g lenteja roja seca (enjuagadas)
  • 300 g papa (pelada y cortada en cubos)
  • 180 g repollo (finamente picado)
  • 220 g cebolla (la mitad para la mezcla y la mitad para la salsa)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 40 g harina de trigo (para ligar)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 8 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 160 g tomate triturado (para la salsa)
  • 240 ml agua (para cocer lentejas y ajustar salsa si hace falta)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

278 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
9 g
Grasas
8 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    Coloca la lenteja roja en una cacerola con 180 ml (3/4 cup) de agua y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna y el líquido casi absorbido. Deja entibiar.

  2. 2

    Mientras tanto, cuece la papa en agua hirviendo durante 10 a 12 minutos hasta que esté suave. Escúrrela y aplástala en un tazón grande.

  3. 3

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, el repollo, 1/2 cucharada de pimentón dulce, el comino, un poco de sal y pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el repollo se ablande. Deja enfriar 5 minutos.

  4. 4

    Mezcla en el tazón la papa aplastada, la lenteja roja cocida, el salteado de repollo, la harina de trigo y el huevo batido. Ajusta con el resto de la sal y mezcla hasta obtener una masa espesa. Forma 8 tortitas compactas.

  5. 5

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las tortitas 3 a 4 minutos por lado, en tandas, hasta que queden firmes y bien doradas. Añade el resto del aceite si es necesario. Resérvalas calientes.

  6. 6

    Para la salsa, en la misma sartén cocina el resto de la cebolla con el resto del ajo durante 3 minutos. Añade el resto del pimentón dulce y mezcla 30 segundos sin quemarlo.

  7. 7

    Incorpora el tomate triturado y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina 5 a 7 minutos a fuego medio-bajo hasta lograr una salsa tibia, espesa y sabrosa. Ajusta de sal y pimienta.

  8. 8

    Sirve 2 tortitas por porción con la salsa tibia por encima y termina con el perejil fresco picado.

  9. 9

    Opcionalmente, si deseas mantener las tortitas calientes mientras terminas la salsa, colócalas en una bandeja y llévalas al horno a 200°F / 95°C durante unos minutos.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de harina. Si queda muy seca, incorpora 1 cucharada de agua. Para mejor forma, humedece ligeramente tus manos antes de armar las tortitas.

Sustituciones

Puedes cambiar la lenteja roja por lenteja amarilla partida con tiempo de cocción similar. El perejil puede sustituirse por cilantro. Si no tienes tomate triturado, usa tomate rallado o salsa de tomate simple sin azúcar.

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