Tortitas Económicas de Mijo, Zanahoria y Cebolla con Salsa Tibia de Tomate y Comino
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Tortitas Económicas de Mijo, Zanahoria y Cebolla con Salsa Tibia de Tomate y Comino

Unas tortitas doradas y económicas hechas con mijo cocido, zanahoria rallada y cebolla salteada, servidas con una salsa tibia de tomate y comino. Es una receta original, rendidora y con ingredientes sencillos de despensa.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g mijo crudo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el mijo)
  • 180 g zanahoria (rallada)
  • 150 g cebolla (picada fina, dividida)
  • 6 g ajo (picado)
  • 2 unidades huevo (batidos)
  • 50 g pan rallado (más extra si hace falta)
  • 20 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 240 g tomate triturado (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

282 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el mijo en un colador y enjuágalo bien. Ponlo en una cacerola con 480 ml (2 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el mijo, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla picada y el ajo. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la cebolla esté blanda. Incorpora la zanahoria rallada, 1 cucharadita del comino, el pimentón, la pimienta negra y una pizca de sal. Cocina 3 minutos más y deja templar.

  3. 3

    3. Pasa el mijo cocido a un bol grande y aflójalo con un tenedor. Agrega el salteado de zanahoria, los huevos batidos, el pan rallado, la harina de trigo y la mitad del perejil. Mezcla bien hasta obtener una masa que pueda moldearse. Si está muy húmeda, añade un poco más de pan rallado.

  4. 4

    4. Forma 8 tortitas compactas del mismo tamaño y déjalas reposar 5 minutos sobre un plato para que tomen firmeza.

  5. 5

    5. Para la salsa, calienta otra cucharada de aceite en una sartén pequeña a fuego medio. Añade la cebolla restante y cocina 4 minutos. Incorpora el tomate triturado, el 1/2 cucharadita restante de comino y una pizca de sal. Cocina 8 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese. Agrega el resto del perejil y apaga el fuego.

  6. 6

    6. Calienta la última cucharada de aceite en una sartén amplia a fuego medio. Cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado hasta que estén bien doradas y firmes por dentro.

  7. 7

    7. Sirve las tortitas calientes con la salsa tibia de tomate y comino por encima o al lado.

  8. 8

    8. Si prefieres hornearlas, colócalas en una bandeja ligeramente aceitada y hornéalas a 200 °C / 400 °F durante 20 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría el mijo cocido 10 minutos antes de mezclarlo. No aplastes demasiado las tortitas al dorarlas para que queden tiernas por dentro y crujientes por fuera.

Sustituciones

Puedes cambiar el mijo por arroz cocido de grano corto, ajustando el pan rallado si la mezcla queda más húmeda. El perejil puede sustituirse por cilantro o cebollino. Si quieres una versión sin lácteos, esta receta ya no lleva lácteos.

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