Tortitas Económicas de Pan Remojado, Chícharos y Cebolla con Salsa Tibia de Yogur y Hierbabuena
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Tortitas Económicas de Pan Remojado, Chícharos y Cebolla con Salsa Tibia de Yogur y Hierbabuena

Una receta original, económica y rendidora que transforma pan del día anterior en tortitas doradas por fuera y tiernas por dentro, mezcladas con chícharos, cebolla y especias suaves. Se sirven con una salsa tibia de yogur y hierbabuena que aporta frescura y equilibrio.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 200 g pan del día anterior (en trozos pequeños)
  • 250 ml leche (para remojar el pan)
  • 180 g chícharos (frescos o congelados)
  • 150 g cebolla (picada fina)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 2 dientes ajo (picados o rallados, divididos)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 30 ml aceite vegetal (para cocinar)
  • 180 g yogur natural (para la salsa)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada fina)
  • 15 ml jugo de limón
  • 30 ml agua (si hace falta para ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

286 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
33.8 g
Carbohidratos
12.1 g
Grasas
4.1 g
Fibra
29.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el pan del día anterior en un tazón grande y vierte la leche encima. Deja reposar 8 minutos para que se ablande por completo.

  2. 2

    2. Mientras tanto, cocina los chícharos en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos hasta que estén tiernos. Escúrrelos y machácalos ligeramente con un tenedor, dejando parte de la textura.

  3. 3

    3. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla y 1 diente de ajo, y cocina 5 minutos hasta que se suavicen. Incorpora el comino molido, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 30 segundos más y retira del fuego.

  4. 4

    4. Exprime suavemente el pan remojado si tiene exceso de leche, luego mézclalo con los chícharos machacados, la cebolla cocinada con especias, el huevo batido y la harina de trigo. Mezcla bien hasta obtener una masa moldeable.

  5. 5

    5. Divide la mezcla en 8 tortitas del mismo tamaño y aplánalas ligeramente con las manos.

  6. 6

    6. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en la misma sartén a fuego medio. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes.

  7. 7

    7. Para la salsa, coloca el yogur natural en una cacerola pequeña junto con el diente de ajo restante, la hierbabuena fresca, el jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de sal y el agua si deseas una textura más ligera. Calienta a fuego muy bajo durante 1 a 2 minutos, sin dejar que hierva.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con la salsa tibia por encima o al lado. Si prefieres mantenerlas calientes, colócalas en un horno a 200 °F / 95 °C durante hasta 10 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, agrega 1 cucharada extra de harina de trigo. Si queda muy seca, incorpora 1 o 2 cucharadas de leche. Dorarlas a fuego medio ayuda a que no se rompan.

Sustituciones

Puedes usar pan integral o pan blanco. La hierbabuena puede cambiarse por perejil fresco, y los chícharos por habas tiernas cocidas en cantidad similar. El yogur natural puede sustituirse por yogur sin lactosa si lo necesitas.

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