Tortitas Económicas de Sorgo, Calabacín y Queso con Salsa Tibia de Tomate y Ajo
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Tortitas Económicas de Sorgo, Calabacín y Queso con Salsa Tibia de Tomate y Ajo

Una receta original, rendidora y accesible: tortitas doradas hechas con sorgo cocido, calabacín rallado y queso, servidas con una salsa tibia de tomate y ajo. Ideal para una comida económica con ingredientes sencillos y mucho sabor.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g sorgo crudo (enjuagado)
  • 720 ml agua (para cocer el sorgo)
  • 250 g calabacín (rallado y escurrido)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 100 g queso semicurado rallado (tipo mozzarella firme o queso fresco seco rallado)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 40 g harina de trigo (para ligar)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 g comino molido (para las tortitas)
  • 300 g tomate triturado (para la salsa)
  • 4 g azúcar (opcional, para equilibrar la salsa)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para freír y para la salsa)

Información nutricional

por porción

290 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el sorgo en una olla con 720 ml (3 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 30 minutos hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido casi por completo. Deja reposar 5 minutos y enfría ligeramente.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el sorgo, ralla el calabacín, mézclalo con una pizca de sal y déjalo reposar 5 minutos. Luego exprímelo con las manos o con un paño limpio para retirar el exceso de agua.

  3. 3

    3. En un sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos, hasta que estén suaves. Reserva para la mezcla de tortitas.

  4. 4

    4. En un bol grande, mezcla el sorgo cocido, el calabacín escurrido, la cebolla y el ajo sofritos, el queso rallado, el huevo batido, la harina de trigo, el perejil, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el comino molido. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda que pueda moldearse. Deja reposar 5 minutos.

  5. 5

    5. Forma 8 tortitas compactas con las manos. Si quieres una cocción más uniforme, colócalas en una bandeja y hornéalas 10 minutos a 200 °C / 400 °F antes de dorarlas, aunque este paso es opcional.

  6. 6

    6. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en un sartén grande a fuego medio. Cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Pásalas a un plato y mantenlas calientes.

  7. 7

    7. Para la salsa, en el mismo sartén agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla y el ajo restantes y cocina 2 a 3 minutos a fuego medio hasta que se ablanden.

  8. 8

    8. Añade el tomate triturado, el azúcar, el orégano seco, la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra y la sal restante. Cocina la salsa 8 minutos a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando, hasta que espese ligeramente.

  9. 9

    9. Sirve las tortitas calientes con la salsa tibia de tomate y ajo por encima o al lado.

  10. 10

    10. Si decides recalentar las tortitas en horno, hazlo a 180 °C / 350 °F durante 8 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Escurrir bien el calabacín es clave para que las tortitas no se rompan. Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 cucharada extra de harina de trigo. Si queda muy seca, incorpora 1 cucharada de agua.

Sustituciones

Puedes reemplazar el sorgo por arroz cocido o trigo burgol cocido en cantidad similar. El perejil puede cambiarse por cilantro. El queso semicurado puede sustituirse por queso rallado económico que funda bien.

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