Tortitas Económicas de Yuca, Avena y Cebolla con Salsa Rápida de Tomate al Comino
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Tortitas Económicas de Yuca, Avena y Cebolla con Salsa Rápida de Tomate al Comino

Una receta económica, original y rendidora hecha con yuca cocida, avena y cebolla, formada en tortitas doradas al sartén y servida con una salsa rápida de tomate al comino. Crujiente por fuera, suave por dentro y preparada con ingredientes accesibles.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g yuca pelada (cortada en trozos)
  • 80 g avena en hojuelas (puede ser tradicional)
  • 180 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 8 g ajo (picado, dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 250 g tomate triturado o rallado (para la salsa)
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para cocción y salsa)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar la salsa)

Información nutricional

por porción

266 kcal
Calorías
5.8 g
Proteínas
39.7 g
Carbohidratos
10.2 g
Grasas
4 g
Fibra
35.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    Coloca la yuca en una olla con suficiente agua y una pizca de sal. Cocina durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira cualquier fibra central dura si la hubiera y machácala en un bol grande hasta obtener un puré rústico.

  2. 2

    Mientras se cocina la yuca, calienta 1 cucharada de aceite en un sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla y la mitad del ajo. Cocina 5 a 6 minutos hasta que la cebolla esté suave y ligeramente dorada. Incorpora esta mezcla al bol con la yuca.

  3. 3

    Añade al bol la avena, el huevo batido, el perejil, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta y 1/4 cucharadita de comino. Mezcla bien hasta formar una masa manejable. Deja reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.

  4. 4

    Forma 8 tortitas medianas con las manos ligeramente humedecidas, compactándolas bien para que no se abran al cocinarlas.

  5. 5

    Calienta 2 cucharadas de aceite en un sartén amplio a fuego medio. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que queden bien doradas y con costra ligera. Pásalas a un plato. Si prefieres terminarlas en horno, mantenlas calientes a 200 °F / 95 °C.

  6. 6

    Para la salsa, coloca el sartén limpio a fuego medio con la cucharada restante de aceite. Añade el resto de la cebolla y del ajo, y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden.

  7. 7

    Agrega el tomate triturado, el agua, el resto del comino y el resto de la sal. Cocina 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta lograr una salsa espesa. Apaga el fuego y añade el jugo de limón.

  8. 8

    Sirve las tortitas calientes con la salsa de tomate al comino por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, agrega 1 o 2 cucharadas extra de avena. Si queda muy seca, añade 1 o 2 cucharadas de agua. Dorarlas sin moverlas demasiado ayuda a que formen mejor costra.

Sustituciones

Puedes reemplazar el perejil por cilantro. La yuca puede cambiarse por papa cocida, aunque la textura será más suave. Para una versión sin lácteos no hace falta ajuste adicional, ya que la receta no lleva lácteos.

Con qué lo preparé

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