Tortitas Económicas de Yuca, Avena y Cebolla con Salsa Rápida de Tomate y Perejil
💰 Recetas Económicas
Fácil

Tortitas Económicas de Yuca, Avena y Cebolla con Salsa Rápida de Tomate y Perejil

Una receta original, económica y rendidora hecha con yuca cocida, avena y cebolla, formada en tortitas doradas y servida con una salsa rápida de tomate y perejil. Usa ingredientes sencillos, aporta buena textura y funciona muy bien para almuerzo o cena.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g yuca pelada (cortada en trozos medianos)
  • 90 g avena en hojuelas (si es posible de cocción rápida)
  • 180 g cebolla (finamente picada)
  • 9 g ajo (2 dientes para las tortitas y 1 para la salsa)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 30 g pasta de tomate (para la salsa)
  • 240 ml tomate triturado o passata (para la salsa)
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido entre cocción y salsa)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g comino molido (para las tortitas)
  • 2 g pimentón dulce (para la salsa)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

258 kcal
Calorías
5.6 g
Proteínas
42.8 g
Carbohidratos
8 g
Grasas
4.7 g
Fibra
38.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    Pon la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de la sal. Cocina durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira cualquier fibra central gruesa y machácala en un bol grande hasta obtener un puré rústico.

  2. 2

    Mientras se cocina la yuca, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla picada y 2 dientes de ajo picados. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la cebolla esté suave y apenas dorada. Reserva.

  3. 3

    Agrega al bol con la yuca machacada la avena, la mezcla de cebolla y ajo, el huevo batido, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el comino molido y 2 cucharadas del perejil picado. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.

  4. 4

    Forma 8 tortitas del mismo tamaño, compactándolas bien con las manos.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, en tandas si hace falta, hasta que queden doradas y firmes. Añade la última cucharada de aceite si la sartén se seca demasiado.

  6. 6

    Para la salsa, coloca en una cacerola pequeña el tomate triturado o passata, la pasta de tomate, el diente de ajo restante picado, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el agua y el resto del aceite que haya quedado en la medición si no se usó todo para las tortitas. Cocina a fuego bajo 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente.

  7. 7

    Apaga el fuego y añade el resto del perejil fresco a la salsa. Mezcla bien.

  8. 8

    Sirve las tortitas de yuca, avena y cebolla calientes con la salsa rápida de tomate y perejil por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, deja reposar 3 a 5 minutos más para que la avena absorba líquido. Si prefieres, puedes terminar las tortitas en horno precalentado a 400°F / 200°C durante 8 minutos después de dorarlas para una textura más firme.

Sustituciones

La yuca puede sustituirse por papa cocida, aunque la textura será menos elástica. El perejil puede cambiarse por cilantro. Para una versión sin huevo, usa 2 cucharadas de agua mezcladas con 1 cucharada adicional de pasta de tomate, aunque las tortitas quedarán un poco más delicadas.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión