Tortitas Hondureñas de Elote y Frijol Negro con Crema de Ajo y Cilantro
Comida Hondureña
Fácil

Tortitas Hondureñas de Elote y Frijol Negro con Crema de Ajo y Cilantro

Una receta original inspirada en sabores hondureños: tortitas doradas de elote tierno, frijol negro y queso fresco, servidas con una crema suave de ajo, cilantro y limón. Crujientes por fuera y tiernas por dentro, son ideales como almuerzo o cena ligera con identidad catracha.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g granos de elote tierno (si es posible, recién desgranados)
  • 260 g frijoles negros cocidos y escurridos (ligeramente machacados)
  • 120 g queso fresco hondureño desmenuzado (o queso fresco similar)
  • 80 g cebolla blanca finamente picada
  • 12 g ajo picado (dividido para tortitas y crema)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 1 unidad huevo grande
  • 60 g harina de maíz precocida (para dar estructura)
  • 2 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite vegetal (para cocinar)
  • 180 g crema agria (para la crema)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 g chile jalapeño finamente picado (sin semillas para menos picante)

Información nutricional

por porción

390 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, mezcla los granos de elote, los frijoles negros ligeramente machacados, el queso fresco, la cebolla, la mitad del ajo picado, la mitad del cilantro, el huevo, la harina de maíz precocida, el comino, 3/4 de cucharadita de sal y la pimienta negra hasta obtener una masa rústica y manejable.

  2. 2

    2. Divide la mezcla en 8 porciones y forma tortitas de aproximadamente 1.5 cm de grosor. Si la mezcla se siente muy húmeda, deja reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba parte de la humedad.

  3. 3

    3. En un tazón pequeño, prepara la crema mezclando la crema agria, el jugo de limón, el resto del ajo, el resto del cilantro, el jalapeño y 1/4 de cucharadita de sal. Refrigera mientras cocinas las tortitas.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio. Añade el aceite vegetal y, cuando esté caliente pero sin humear, coloca las tortitas en una sola capa.

  5. 5

    5. Cocina las tortitas de 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y calientes en el centro. Si prefieres mantenerlas calientes mientras terminas las tandas, pásalas a una bandeja en horno a 200 °F / 95 °C.

  6. 6

    6. Sirve 2 tortitas por porción con una cucharada generosa de crema de ajo y cilantro por encima o al lado. Si deseas, decora con un poco más de cilantro antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, no muevas las tortitas durante los primeros 4 minutos de cocción. El elote tierno aporta jugosidad; si usas elote congelado, descongélalo y sécalo bien antes de mezclar.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso fresco por queso seco suave o mozzarella de baja humedad. La crema agria puede cambiarse por yogur natural espeso, aunque el sabor será menos tradicional. Si no tienes harina de maíz precocida, usa masa harina fina ajustando la cantidad según la humedad de la mezcla.

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