Tortitas Hondureñas de Maíz con Frijoles Negros, Quesillo y Chimol de Aguacate
Comida Hondureña
Intermedio

Tortitas Hondureñas de Maíz con Frijoles Negros, Quesillo y Chimol de Aguacate

Una receta original inspirada en sabores clásicos de Honduras: tortitas doradas de maíz tierno y masa, cubiertas con frijoles negros sazonados, quesillo derretido y un chimol fresco con aguacate y cilantro. Es una comida reconfortante, colorida y muy casera.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g granos de maíz fresco (si no hay fresco, usar congelado y descongelado)
  • 120 g masa harina (harina de maíz nixtamalizado)
  • 180 ml agua tibia (para la masa)
  • 6 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g comino molido (dividido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 120 g cebolla blanca (finamente picada y dividida)
  • 6 g ajo (picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado y dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 360 g frijoles negros cocidos (escurridos con 60 ml o 1/4 cup de su caldo o agua)
  • 180 g tomate maduro (en cubitos)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 200 g aguacate (en cubitos)
  • 150 g quesillo hondureño (deshebrado; puede usarse mozzarella fresca si es necesario)

Información nutricional

por porción

390 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
8 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    En un tazón mediano, mezcla la masa harina con el agua tibia, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1/4 cucharadita de comino. Deja reposar 5 minutos para que la masa se hidrate.

  2. 2

    En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla blanca y el ajo, y cocina 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes. Añade los frijoles negros cocidos, 1/4 cucharadita de comino y 2 cucharadas del líquido de los frijoles o agua. Cocina 5 minutos, machacando ligeramente algunos frijoles para que queden cremosos. Ajusta con 1/4 cucharadita de sal y reserva caliente.

  3. 3

    En otro tazón, combina los granos de maíz fresco, el huevo batido, la cebolla restante y la mitad del cilantro fresco. Incorpora esta mezcla a la masa hidratada y mezcla hasta obtener una masa espesa y moldeable.

  4. 4

    Forma 8 tortitas medianas con la masa. Si se pegan, humedece ligeramente tus manos con agua.

  5. 5

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y cocidas por dentro. Si prefieres terminarlas en horno, colócalas en una bandeja y hornea 5 minutos a 375°F (190°C) después de dorarlas.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el chimol de aguacate: mezcla en un tazón el tomate, el aguacate, el jugo de lima, el resto del cilantro fresco, y una pizca de sal. Revuelve con cuidado para no deshacer el aguacate.

  7. 7

    Reparte las tortitas calientes en 4 platos. Coloca encima una cucharada generosa de frijoles negros, luego el quesillo hondureño para que se ablande con el calor, y termina con el chimol de aguacate.

  8. 8

    Sirve de inmediato, tibio, para disfrutar el contraste entre las tortitas doradas, los frijoles cremosos, el quesillo suave y la frescura del chimol.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, deja reposar las tortitas ya formadas 10 minutos antes de cocinarlas. El quesillo se derrite mejor si está a temperatura ambiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el quesillo hondureño por mozzarella fresca. Si no tienes frijoles negros, usa frijoles rojos cocidos. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el sabor será menos tradicional.

Con qué lo preparé

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