Tortitas Hondureñas de Yuca y Frijol Negro con Curtido de Piña
Comida Hondureña
Intermedio

Tortitas Hondureñas de Yuca y Frijol Negro con Curtido de Piña

Una receta original inspirada en sabores hondureños: tortitas doradas de yuca y frijol negro sazonadas con comino, ajo y cilantro, servidas con un curtido fresco de repollo, piña y lima. Crujientes por fuera y tiernas por dentro, son ideales para una comida reconfortante con identidad catracha.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g yuca pelada y en trozos (para hervir y hacer puré)
  • 240 g frijoles negros cocidos y escurridos (bien escurridos)
  • 100 g cebolla blanca finamente picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 2 g comino molido (para las tortitas)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra molida (dividida)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para sofreír y dorar)
  • 180 g repollo verde finamente rallado (para el curtido)
  • 140 g piña fresca en cubitos pequeños (para el curtido)
  • 15 g chile jalapeño finamente picado (sin semillas si se desea menos picante)
  • 45 ml jugo de lima fresco (para el curtido)
  • 15 ml vinagre blanco (para el curtido)

Información nutricional

por porción

370 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
8 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    Coloca la yuca en una olla grande con agua suficiente para cubrirla. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien, retira cualquier fibra dura del centro y machácala hasta obtener un puré liso.

  2. 2

    Mientras se cocina la yuca, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla, la mitad del ajo, el comino, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la cebolla esté suave.

  3. 3

    Añade los frijoles negros a la sartén y aplástalos ligeramente con un tenedor o cuchara. Cocina 2 minutos más para secar un poco la mezcla. Retira del fuego y mezcla con la mitad del cilantro. Deja entibiar 5 minutos.

  4. 4

    En un tazón grande, mezcla el puré de yuca con la mezcla de frijoles, el huevo batido y 1 g (1/4 tsp) adicional de sal. Forma 8 tortitas compactas del mismo tamaño. Si la mezcla está muy húmeda, déjala reposar 5 minutos para que la yuca absorba mejor la humedad.

  5. 5

    Para el curtido, combina en un tazón el repollo, la piña, el resto de la cebolla, el resto del ajo, el jalapeño, el jugo de lima, el vinagre, el resto del cilantro, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Mezcla bien y masajea 1 minuto con las manos limpias o una cuchara para suavizar ligeramente el repollo. Reserva.

  6. 6

    Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio con los 30 ml (2 tbsp) restantes de aceite vegetal. Cuando el aceite esté caliente, cocina las tortitas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y crujientes por fuera. Si prefieres mantenerlas calientes, colócalas en una bandeja en horno a 200°F (95°C) mientras terminas las demás.

  7. 7

    Sirve 2 tortitas por porción con una buena cantidad de curtido de piña por encima o al lado. Para una textura óptima, sírvelas recién hechas mientras las tortitas siguen crujientes y el curtido está fresco.

Consejos del chef

Escurre muy bien la yuca y los frijoles para que las tortitas mantengan su forma. Si quieres más color y sabor, dora las tortitas sin moverlas durante los primeros minutos para crear una costra uniforme.

Sustituciones

Puedes usar frijol rojo cocido en lugar de frijol negro. El jalapeño puede sustituirse por chile dulce si prefieres una versión sin picante. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos tradicional.

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