Tortitas salvadoreñas de ayote sazón con frijol rojo machacado y salsa tibia de tomate y hierbabuena
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tortitas salvadoreñas de ayote sazón con frijol rojo machacado y salsa tibia de tomate y hierbabuena

Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: tortitas doradas de ayote y maíz, mezcladas con queso fresco y especias suaves, servidas sobre una base de frijol rojo machacado y acompañadas con una salsa tibia de tomate, cebolla y hierbabuena. Es un platillo casero, reconfortante y lleno de carácter local.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g ayote pelado y rallado grueso (puede ser ayote sazón o calabaza de invierno firme)
  • 90 g masa harina de maíz (para dar estructura a las tortitas)
  • 100 g queso fresco desmoronado (tipo salvadoreño o latino)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 120 g cebolla blanca finamente picada (dividida para mezcla y salsa)
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 360 g frijoles rojos cocidos, escurridos
  • 180 ml caldo de frijol o agua (para machacar los frijoles)
  • 300 g tomates maduros picados
  • 8 g hierbabuena fresca picada (dividida)
  • 15 ml jugo de limón
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para freír y saltear)

Información nutricional

por porción

290 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
6 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el ayote rallado en un paño limpio y exprímelo suavemente para retirar parte del exceso de humedad. Pásalo a un tazón grande.

  2. 2

    2. Agrega al tazón con el ayote la masa harina, el queso fresco, el huevo, 40 g (aprox. 1/3 cup) de la cebolla picada, 1 diente de ajo picado, 1 g (1/2 tsp) de comino, el orégano seco, 3 g (1/2 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda pero moldeable.

  3. 3

    3. Forma 8 tortitas del mismo tamaño, compactándolas con las manos para que no se desarmen.

  4. 4

    4. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Cuando esté caliente, cocina las tortitas de 4 en 4 durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas y cocidas al centro. Mantén calientes las tortitas ya listas en un horno a 200°F / 95°C mientras terminas el resto.

  5. 5

    5. Para los frijoles, coloca en una cacerola los frijoles rojos cocidos con el caldo de frijol o agua. Añade 40 g (aprox. 1/3 cup) de cebolla picada, 1 diente de ajo picado, 1 g (1/2 tsp) de comino, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta. Cocina a fuego medio durante 6 a 8 minutos, machacando parcialmente hasta lograr una textura espesa y rústica.

  6. 6

    6. Para la salsa tibia, calienta el aceite restante en una sartén pequeña a fuego medio. Sofríe la cebolla restante con el ajo restante durante 2 minutos. Agrega los tomates picados, el resto de la sal y cocina de 5 a 6 minutos hasta que suelten su jugo y formen una salsa ligera.

  7. 7

    7. Incorpora a la salsa la mitad de la hierbabuena picada y el jugo de limón. Cocina 30 segundos más y retira del fuego.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una base de frijol rojo machacado en cada plato, acomoda encima 2 tortitas por porción y termina con la salsa tibia de tomate. Espolvorea el resto de la hierbabuena por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si el ayote suelta mucha agua, añade 1 a 2 cucharadas extra de masa harina. Dora las tortitas sin moverlas demasiado para que formen una costra firme antes de voltearlas.

Sustituciones

Puedes sustituir el ayote por calabaza moscada rallada. El queso fresco puede cambiarse por quesillo desmenuzado, usando un poco menos porque es más salado. Si no tienes hierbabuena, usa cilantro para un perfil distinto pero igualmente fresco.

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