Tortitas salvadoreñas de frijol rojo y ayote tierno con queso fresco y salsa de tomate al cilantro
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tortitas salvadoreñas de frijol rojo y ayote tierno con queso fresco y salsa de tomate al cilantro

Tortitas doradas y tiernas hechas con frijol rojo molido, ayote tierno rallado y maíz, mezcladas con queso fresco y servidas con una salsa casera de tomate, cebolla y cilantro. Es una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños, ideal para una comida reconfortante.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g frijoles rojos cocidos y escurridos (machacados o molidos de forma rústica)
  • 250 g ayote tierno rallado (sin semillas si están muy grandes)
  • 180 g masa de maíz fresca (puede ser masa para tortillas)
  • 100 g queso fresco salvadoreño desmoronado (dividido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 120 g cebolla blanca finamente picada (dividida)
  • 400 g tomates maduros picados (para la salsa)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 6 g ajo picado (dividido)
  • 15 g chile verde finamente picado (opcional)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra molida (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 ml agua (para la salsa)

Información nutricional

por porción

295 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
7 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y el chile verde. Cocina durante 3 minutos hasta que la cebolla esté suave.

  2. 2

    2. Añade los tomates picados, la mitad del cilantro, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de comino, 1/8 cucharadita de pimienta negra y el agua. Cocina a fuego medio durante 12 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta obtener una salsa espesa pero jugosa. Reserva caliente.

  3. 3

    3. En un tazón grande, mezcla los frijoles rojos machacados, el ayote tierno rallado, la masa de maíz fresca, la mitad restante de la cebolla, el ajo restante, la otra 1/2 cucharadita de comino, la sal restante, la pimienta restante, la mitad del queso fresco desmoronado, el resto del cilantro y el huevo batido.

  4. 4

    4. Amasa con las manos o con una cuchara hasta formar una mezcla uniforme y moldeable. Si la mezcla estuviera muy húmeda, déjala reposar 5 minutos para que la masa absorba parte de la humedad del ayote.

  5. 5

    5. Divide la mezcla en 8 porciones y forma tortitas de aproximadamente 1.5 cm de grosor.

  6. 6

    6. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora las tortitas de 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien firmes y con costra dorada.

  7. 7

    7. Si deseas mantenerlas calientes, colócalas en una bandeja y llévalas al horno a 200 °F / 95 °C mientras terminas de cocinarlas todas.

  8. 8

    8. Sirve las tortitas calientes con la salsa de tomate al cilantro por encima o al lado. Termina con el resto del queso fresco desmoronado.

Consejos del chef

Ralla el ayote por la parte gruesa del rallador y exprímelo ligeramente solo si suelta demasiada agua. No lo seques por completo para conservar la textura tierna de las tortitas.

Sustituciones

Puedes sustituir el ayote tierno por calabacín firme. Si no encuentras queso fresco salvadoreño, usa queso fresco latino de sabor suave. Para una versión sin picante, omite el chile verde.

Con qué lo preparé

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