Tortitas salvadoreñas de maíz y berro con requesón sobre crema tibia de frijol rojo y cebolla dorada
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tortitas salvadoreñas de maíz y berro con requesón sobre crema tibia de frijol rojo y cebolla dorada

Una receta original inspirada en sabores caseros salvadoreños: tortitas suaves de maíz y berro mezcladas con requesón, doradas a la plancha y servidas sobre una crema tibia de frijol rojo con cebolla dorada y un toque de hierbas frescas.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g granos de maíz tierno (si usa maíz congelado, descongelado y escurrido)
  • 60 g berro picado (ligeramente compacto)
  • 120 g requesón (desmenuzado)
  • 80 g harina de maíz precocida (para dar estructura)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 140 g cebolla blanca (la mitad picada fina y la mitad en plumas finas)
  • 6 g ajo (picado)
  • 300 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml de su caldo o agua)
  • 120 ml caldo de frijol o agua (para licuar la crema)
  • 60 ml crema (para la crema de frijol)
  • 8 g cilantro picado (dividido)
  • 1 g orégano seco (para la crema de frijol)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra molida (o al gusto)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para cebolla y cocción de tortitas)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar el berro)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
6 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Separe la cebolla blanca: pique finamente 70 g (1/2 taza) y corte los otros 70 g (1/2 taza) en plumas delgadas. Reserve ambas porciones por separado.

  2. 2

    2. En una sartén mediana, caliente 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agregue las plumas de cebolla con una pizca de sal y cocine de 8 a 10 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén doradas y suaves. Retire y reserve.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añada la cebolla picada y el ajo con 1 cucharadita adicional de aceite. Cocine 2 a 3 minutos a fuego medio hasta que la cebolla se vea transparente y el ajo suelte su aroma.

  4. 4

    4. Pase a la licuadora los frijoles rojos cocidos, el caldo de frijol o agua, la crema, la mezcla de cebolla y ajo cocidos, el orégano seco, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de cilantro picado. Licúe hasta obtener una crema espesa y uniforme.

  5. 5

    5. Vierta la crema de frijol en una cacerola pequeña y cocine a fuego bajo de 6 a 8 minutos, moviendo para que no se pegue, hasta que esté caliente y sedosa. Si se espesa demasiado, agregue 1 a 2 cucharadas más de agua. Mantenga tibia.

  6. 6

    6. Coloque 200 g (7 oz) de los granos de maíz en un procesador o licuadora y pulse brevemente para triturarlos de forma gruesa. Mezcle ese maíz triturado con los 100 g (3.5 oz) de granos enteros restantes en un tazón amplio.

  7. 7

    7. Agregue al tazón el berro picado, el requesón desmenuzado, el huevo batido, la harina de maíz precocida, 1 cucharada de cilantro picado, el jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y mezcle bien hasta formar una masa húmeda pero moldeable. Deje reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba humedad.

  8. 8

    8. Forme 8 tortitas del mismo tamaño, de aproximadamente 1.5 cm (1/2 pulgada) de grosor. Si la mezcla se pega mucho a las manos, humedézcalas ligeramente con agua.

  9. 9

    9. Caliente el resto del aceite vegetal en una sartén grande o comal a fuego medio. Cocine las tortitas de 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden doradas por fuera y firmes al centro. Si prefiere terminarlas en horno, colóquelas después del sellado en una bandeja y hornéelas 5 minutos a 375 °F / 190 °C.

  10. 10

    10. Para servir, distribuya la crema tibia de frijol rojo en los platos, coloque encima las tortitas calientes y termine con la cebolla dorada reservada y el cilantro restante. Sirva de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más rústica, deje parte del maíz apenas triturado. Si el berro tiene tallos gruesos, use solo hojas y tallos tiernos. La crema de frijol debe quedar espesa, similar a una salsa para sostener las tortitas.

Sustituciones

Puede sustituir el berro por mora o espinaca tierna. El requesón puede cambiarse por queso fresco desmenuzado, ajustando la sal. Si no tiene frijol rojo, use frijol negro cocido para una variación de sabor.

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