Tortitas salvadoreñas de maíz y zanahoria con relleno de requesón, salsa de tomate al chile verde y ensalada fresca de berro
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tortitas salvadoreñas de maíz y zanahoria con relleno de requesón, salsa de tomate al chile verde y ensalada fresca de berro

Tortitas doradas por fuera y tiernas por dentro, hechas con masa de maíz y zanahoria rallada, rellenas de requesón sazonado. Se sirven con una salsa casera de tomate y chile verde asados y una ensalada fresca de berro, cebolla y limón. Es una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g masa harina de maíz (para la masa base)
  • 300 ml agua tibia (aproximadamente, ajustar según absorción)
  • 100 g zanahoria rallada fina (bien escurrida)
  • 70 g cebolla blanca finamente picada (dividida para masa, salsa y ensalada)
  • 180 g requesón (para el relleno)
  • 40 g queso duro rallado (mezclado con el requesón)
  • 12 g cilantro fresco picado (dividido para relleno y ensalada)
  • 400 g tomates maduros (para asar y licuar)
  • 30 g chile verde (sin semillas si se desea menos picante)
  • 6 g ajo (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido para salsa y cocción)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g comino molido (para la salsa)
  • 60 g berro (lavado y seco)
  • 60 g rábanos en rodajas finas (para la ensalada)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1 g pimienta negra (para el relleno y la ensalada)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates, el chile verde y el ajo en una bandeja pequeña. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y una pizca de sal. Asa durante 15 minutos, hasta que los tomates estén suaves y con partes doradas.

  2. 2

    2. Mientras se asa la salsa, mezcla el requesón con el queso duro rallado, 2 cucharadas de cilantro picado, 1/4 cucharadita de pimienta negra y una pizca de sal. Reserva el relleno.

  3. 3

    3. En un tazón grande, combina la masa harina de maíz, la zanahoria rallada, 2 cucharadas de la cebolla blanca picada y 1/2 cucharadita de sal. Agrega poco a poco el agua tibia y mezcla hasta obtener una masa suave y moldeable, húmeda pero no pegajosa. Deja reposar 5 minutos.

  4. 4

    4. Retira del horno los tomates, el chile verde y el ajo. Licúalos con 2 cucharadas de cebolla blanca picada, el comino molido, 60 ml de agua, y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una salsa tersa.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cacerola a fuego medio. Vierte la salsa licuada y cocina de 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta que espese ligeramente. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Para la ensalada, mezcla el berro con los rábanos, el resto de la cebolla blanca picada, el resto del cilantro, el jugo de limón, 1 cucharadita de aceite vegetal, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva.

  7. 7

    7. Divide la masa en 8 porciones iguales. Forma una bola con cada porción, aplánala en la palma de la mano, coloca en el centro 1 a 2 cucharadas del relleno de requesón y cierra con cuidado. Vuelve a aplanar para formar tortitas de unos 8 cm / 3 pulgadas de diámetro.

  8. 8

    8. Calienta el resto del aceite vegetal en un sartén grande a fuego medio. Cocina las tortitas de 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén doradas y firmes. Trabaja en tandas si es necesario para no amontonar el sartén.

  9. 9

    9. Sirve las tortitas calientes con la salsa de tomate al chile verde por encima o al lado, y acompaña con la ensalada fresca de berro.

  10. 10

    10. Si deseas mantener calientes las tortitas mientras terminas las tandas, colócalas en una bandeja en el horno a 95 °C / 200 °F por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Escurre bien la zanahoria rallada para que la masa no quede demasiado húmeda. Si la masa se agrieta al rellenar, humedece ligeramente tus manos con agua tibia y vuelve a sellarla con suavidad.

Sustituciones

Puedes sustituir el requesón por cuajada fresca o queso fresco desmoronado. Si no consigues berro, usa hojas tiernas de lechuga o espinaca. El chile verde puede cambiarse por chile jalapeño suave o chile dulce verde para menos picante.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión