Tortitas salvadoreñas de plátano verde y loroco con requesón, curtido suave de repollo morado y salsa de miltomate asado
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tortitas salvadoreñas de plátano verde y loroco con requesón, curtido suave de repollo morado y salsa de miltomate asado

Una receta original inspirada en sabores tradicionales de El Salvador: tortitas crujientes por fuera y suaves por dentro, hechas con plátano verde cocido, loroco y requesón, servidas con un curtido fresco de repollo morado y una salsa de miltomate asado con cilantro. Ideal como almuerzo o cena ligera.

30 minPreparación
30 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g plátano verde (pelado y cortado en trozos)
  • 80 g loroco (picado)
  • 150 g requesón (bien escurrido)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 30 g harina de maíz (para dar firmeza)
  • 90 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 6 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 8 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g miltomate (sin cáscara y lavado)
  • 180 g tomate riñón (cortado a la mitad)
  • 25 g chile verde (sin semillas para menos picante)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 180 g repollo morado (finamente rallado)
  • 70 g zanahoria (rallada)
  • 1 g orégano seco (para el curtido)
  • 4 g azúcar (para suavizar el curtido)
  • 30 ml vinagre blanco (para el curtido)
  • 750 ml agua (para cocer el plátano y ajustar la salsa si hace falta)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
6 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el plátano verde en una olla con 750 ml (3 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que esté tierno pero no deshecho. Escurre bien y machácalo aún caliente hasta obtener un puré espeso.

  2. 2

    2. Mientras se cuece el plátano, prepara el curtido suave: mezcla en un tazón el repollo morado, la zanahoria, 30 g (aprox. 1/4 cup) de la cebolla picada, el vinagre blanco, el jugo de limón, el azúcar, el orégano seco y 1/4 cucharadita de sal. Masajea ligeramente con las manos limpias y deja reposar 15 minutos.

  3. 3

    3. Para la salsa, calienta una sartén o comal a fuego medio-alto, o precalienta el horno a 425°F (220°C). Asa los miltomates, el tomate riñón, el chile verde, 30 g de cebolla y 1 diente de ajo con 1 cucharada de aceite durante 8 a 10 minutos en sartén, volteando, o hornéalos 12 a 15 minutos a 425°F (220°C), hasta que estén dorados y suaves.

  4. 4

    4. Licúa los miltomates asados, el tomate, el chile verde, la cebolla y el ajo asados, la mitad del cilantro, 60 ml (1/4 cup) de agua, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Si la salsa queda muy espesa, agrega un poco más de agua. Reserva.

  5. 5

    5. En una sartén mediana, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Sofríe la cebolla restante y el ajo restante durante 2 minutos. Agrega el loroco picado y cocina 2 minutos más, solo hasta que cambie de aroma. Deja entibiar.

  6. 6

    6. Mezcla en un tazón grande el puré de plátano, el sofrito de loroco, el requesón, el huevo batido, la harina de maíz, el cilantro restante, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Integra bien hasta formar una masa moldeable. Si está muy suave, deja reposar 5 minutos para que la harina absorba humedad.

  7. 7

    7. Forma 8 tortitas medianas con las manos ligeramente humedecidas. Aplánalas con cuidado para que queden de unos 1.5 cm de grosor.

  8. 8

    8. Calienta 2 cucharadas de aceite en una sartén grande a fuego medio. Cocina las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén doradas y crujientes por fuera. Pásalas a un plato con papel absorbente.

  9. 9

    9. Lleva la salsa licuada a una cacerola pequeña y cocínala 4 a 5 minutos a fuego medio, moviendo de vez en cuando, hasta que tome sabor y se espese ligeramente. Ajusta de sal si es necesario.

  10. 10

    10. Sirve 2 tortitas por porción, cubre o acompaña con la salsa de miltomate asado y termina con el curtido suave de repollo morado encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría el puré de plátano 10 minutos antes de mezclarlo. Si el loroco es muy floral, saltéalo un minuto extra para suavizar su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir el requesón por queso fresco desmoronado bien escurrido. Si no consigues miltomate, usa tomate verde y unas gotas extra de limón. El repollo morado puede cambiarse por repollo blanco.

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